J'ai des tics

Bonjours, j'ai 15 ans et j'ai des tics... quand je dis que j'ai des tics, je pense que je suis une des personnes qui a le plus de tics du monde ( je plaisante bien sur ; quoi que ;) )
voila cela fait a peu près 5 ans que j'en ai et j'ai déjà vu un docteur, une personne spécialisée dans ce domaine ainsi que 2 psys. mais le résultat n'est pas très convaincant pour ma part. j'ai a peu près une vingtaine de tics différents ( exemple : tics de cou, je le tourne a gauche ou a droite, je tousse alors que je n'ai rien a la gorge, je cligne des yeux, je sort des bruits étrange de ma bouche je contracte mes membres ,etc... )et c'est très ennuyeux. déjà plus jeunes s'étais bien pire ; quand je marchais je pouvais partir dans une autre direction, faire deux pas et revenir sur celle de départ.
ensuite a cause de ses tics, en primaire on s'est beaucoup moqué de moi, mais maintenant tout mes proches savent que j'ai des tics y compris mes amis, mais ils ne se moquent plus et ne me le font même pas remarquer alors que moi je vois bien qu'il sont au courant et cela m'énerve encore plus. car je les vois bien qu'il me regarde.
voila tout cela pour dire que cela devient très ennuyeux pour moi mais également pour ma santé, en effet a cause de mes tics de gorge, j'ai extrêmement mal a la gorge si bien que quand je bouge mon cou cela me fait mal, et pour mon dos c'est encore pire a cause des mes tics de dos.
voila j'ai a peu prés tout dis et je vous demande quelques exercices pour me calmer et me canaliser car je suis quelqu'un de très stresser et je pense que cela vient de là.
merci.