Crise d angoisse qui m empeche de me liberer

Bonjour,

j ai besoin de votre aide pour savoir si c est bien une crise d angoisse que je vis regulierement
ça a commencé quand j avais environ 20 ans en vacances avec des amis je ne sais pas pourquoi je me suis pas senti bien (une sorte de mal etre) c etait peux etre une crise d angoisse mais j arivais vraiment pas a la maitrisser
aujourd hui j ai 25 ans et quand je sors par exemple en resto ou mes derniere vacances quand on sortait le soir
j ai le ventre qui gargouillle a mort je ne sais pas ou me mettre et parfois j arrive meme a trembler des mains (un gros coup de speed et j arrive pas en sortir) de plus quand on sort mes amis boivent un peu pour rigoler et rencontrer d autres personnes mais pour moi là ça devient un vrai calvaire j ai plus envie de parler (deja que je suis timide) tellement j essais de sortir de cette crise

dernierement je suis sorti avec d autre amis je me suis dit ça va changer en plus personnes ne se connaissaient vraiment tout le monde c est assez bien liberé sauf un ,j ai arreter de boire et j ai dit que je conduisais je sais que l on au fond de moi c est une escuse pour arreter la soirée en plus une fille ma draguer et j ai pas eu courage alors je l ai plus ou moins rejeter (deja que je vais pas vers les autres alors là c est le comble) bon bref une fois sorti de la soirée je sui encore angoissé et ja rrive pas a dormir, le plus traite c est que je me vide de mes force doucement et que le lendemain j ai pas trop la patates et il faut que je me force a manger (le faite d etre tous seul on rumine et ça aide pas) rien que de vous parler et bah je ressent moins la crise


j ai remarquer aussi quand je change mon environnement du style une formation d une semaine a paris
je ressens les meme sensations pourtant on part souvent a 2 personnes quesque ça va etre quand je serai tous seul

aider moi a sortir de se truc es vraiiment une crise d angoisse ?
existe t il un traitement a base de plante ou autres qui me soulage completement (certains fume du ....mais moi ça ne marche meme pire)


ne me parler pas d anti depresseur

desolé j ai été long et j ai du faire beaucoup de fautes merci d avance