comment perdre du poid

Question

Bonjour, Je suis un garcon j'aimerais perdre du poids , je fais 1m70 pour 72 kilos, J'aimerais perdre du poids mon objectif ces les 60 kilos.. je n'arrive pas à perdre du poids , je fais du sport au collège ( 3h par semaine ) , 3 h de sport en dehors sans compter les compétitions le week-end , pourtant je ne mange pas pour 2.. J'évite de manger des féculents le soir,C'est pas souvent que je me ressers,  je mange peu tous ce qui est fast-food... Mais j'ai tendence à manger avec sauce et boire jus de fruit fréquemment mais je n'arrive pas à m'en séparer.... Que faire ? 
Merci.

Andy31200 · Answer

Bonjour,
Et quel age as tu ?

guy · Answer

bonjour,    Si c'est trop difficile pour le jus de fruit, il te faut le "baptiser" avec un peu d'eau, et progressivement tu mets plus d'eau que de jus, jusqu'à ne mettre que de l'eau.

un verre de jus de fruits, même sans sucre ajouté, c'est l'équivalent de plusieurs morceaux de sucre, et ça, ça ne t'aide pas.

La recette est très facile.

Et aussi  : Il te faut manger très lentement en mâchant longuement chaque bouchée, tu sera rassasié avec moins de nourriture, et en plus ça te permets de déguster les aliments.

Mais vouloir se fixer un poids de 12 kg en moins, c'est illusoire, surtout avec le surpoids très faible que tu as.

Comment perdre du poid

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