Lumière bleue émise par les écrans smartphone.

Bonjour,
j'utilise assez souvent mon smartphone la nuit, j'ai récemment lu que les écrans émettent une sorte de lumière bleue qui est dangereuse pour les yeux, donc j'ai téléchargé une application permettant de filtrer la lumière bleue, mais je pense que cela peut ne pas être efficace, je pense utiliser mes lunettes solaires, mais je voulais des avis.