13 ans: je n'arrive pas à dormir...

Bonjour, il est 5:55 du matin et depuis une semaine à cette heure ci je n'arrive pas à dormir pourtant je me lève à 7 heures. Je ne sais pas quoi faire, sa deviens pesant. Je suis fatigué mais rien n'y fait je n'arrive pas à dormir. J'ai 13 ans donc les somnifère je n'ai pas le droit. Aidez moi s'il vous plait sa deviens insupportable...