Prendre du volume biceps Résolu

Question

Bonjour
Pendant ces deux mois de vacances je voudrais prendre du muscle aux bras. Comment faire sans matériel ?
Merci d'avance

Utilisateur anonyme · Answer

Bonsoir,

En attendant les réponses des internautes, celle-ci avait été donnée pour un autre internaute. 
A lire ici:
https://sport.linternaute.com/forum/affich-10642-biceps

stf_frmu · Answer

bsr

sans materiel, pour vos bras rien de mieux que pompe, gainage et traction a une barre en hauteur

stf_frmu · Answer

faites à votre rythme et une fois que vous aurez un peu fentrainement,  il sera plus facile pour envisager des series

Dany595 · Answer

Salut, bravo pour ta démarche. Prend pour habitude de travailler tout le corps et de ne pas mettre un focus sur les biceps uniquement.
Donc fais toi un petit programme avec des exercices pour les biceps, triceps, pectoraux, dorsaux, quadruceps, abdos. 2 exercices par catégorie ou moins en fonction de ton ressenti. Tu peux commencer en faisant 3 séries de 2 répétitions en augmentant d'une répétition à la séance d'après.

En complément tu peux consulter cet article qui t'aidera à choisir des variantes pour les exercices "pompes" : http://retrouverlaforme.fr/8-facons-de-faire-des-pompes-pour-les-debutants/

à bientôt.

Dany595 · Answer

Si tu veux du volume, oublie le HIIT, concentre toi juste sur la musculation.
oui c'est peu mais si tu peux faire 3 séries de 5 alors tu peux y aller.

Prendre du volume biceps

5 réponses

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