Courbature

Bonjour,
je voudrais me renseigner pour trouver un moyen d'eliminer les courbatures au plus vite car j'ai ce soir un test sportif tres important et mes bras me tire j'ei de grosse courbatures ; je peux a peine lever mes bras . je voualis savoir si vous nauriez pas un moyen deliminer ces courbatures le plus vite possible (j'ai trop forcer hier soir) . Je me doute bien que rien dne pourra les eliminer totalement mais une solution qui permetterai de diminuer un peu pour tenir plus longtemps ce soir