Alimentation equilibré pour muscle

Question

Bonjour, Je voudrais savoir une alimentation equilibrée de toute la journée 
c'est à dire Petit Déjeuner , Déjeuner , Dîner
Pour que je perde pas ma rapidité et mon endurance car je joue au foot ;)
Alors s'il vous plaît , Quelle alimentation sera le meilleur pour un footballeur ^^

Miharu-Miharu · Answer

Il faut manger des aliments riches : 
- en sucres lents : pâtes complètes, riz complets, pommes de terre, de manière général tous les aliments à base de céréales complètes 
- en protéines : protéines animales (viande, poisson, oeuf, produits laitiers) et protéines végétales (légumineuses comme les lentilles, les pois chiches, les haricots rouges ou blancs, le soja) 
- des fruits et légumes pour les vitamines 

Fais-toi un bon petit-déjeuner et un gros déjeuner, n'hésite pas à te faire un petit goûter, et prends un dîner léger. 

Pense également à boire beaucoup d'eau !

Alimentation equilibré pour muscle

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