c'est efficace pour me muscler et poignée ...

Question

bonjours, j'ai 17 ans et je suis assez petit , 1m60 pour 48kg , j'aimerais prendre un peu de masse musculaire et perdre de la masse graisseuse , notamment sur le vendre pour voir mes abdominaux. j'ai donc établi un emploi du temps : footing de 1heure , 1h15 le mercredi , samedi et dimanche. j'ai un appareil de musculation pour me muscler les pectoraux , biceps .. tout ce qui est bras, haut du ventre et jambes. et pou combler les trous ( la musculation, pompe crunch, appareil de musculation ) et aussi de la corde à sauter. 
Si sa marche , au bout de combien de temps pourrais-je voir des résultat et quand joré tout perdu ? je ne vois pas mes abdominaux. 

merci des futur réponses .

Faridass · Accepted Answer

Le plus efficace pour que tu te muscle serait de pratiquer un sport régulièrement en club et continuer tes exercice comme tu le fait  mais c'est sur que tes muscle commenceront a se voir a partir de deux à quatre mois sa dépend mais il ne faut pas oublier de les faire et de manger sainement en même temps.
J'ai 16 ans, 1m 78 et 60 kg et après quatre ans de sport en club (handball) mes muscle sont visibles sur tout mon corps. 
Alors bonne chance et perd pas espoirs =)

:micka: · Answer

merci , j'espérais voir des effets dans 5-6 mois donc je gardent espoir :) parfait   pour l'été =D

C'est efficace pour me muscler et poignée ...

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