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8 réponses
Utilisateur anonyme
23 févr. 2010 à 16:20
23 févr. 2010 à 16:20
Bonjour,
Ce régime n'est pas sans conséquence et un suivi médical est très conseillé.
De plus un régime n'est pas une excellente solution car l'effet yoyo peut empirer ce qu'on veut éliminer.
Il est préférable d'adopter une alimentation équilibré avec de l'effort physique.
Ce régime n'est pas sans conséquence et un suivi médical est très conseillé.
De plus un régime n'est pas une excellente solution car l'effet yoyo peut empirer ce qu'on veut éliminer.
Il est préférable d'adopter une alimentation équilibré avec de l'effort physique.
antea21
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24 février 2010
23 févr. 2010 à 16:15
23 févr. 2010 à 16:15
Le régime Dukan te permet avec les protéines présentes dans certaines volailles, viandes, crustacés de perdre facilement tes kgs superflus. Dans mon cas carément plus de 10kgs, voire 20.
En 24H00 j'ai déjà perdu 1,5kgs, car manger du jambon/volaille/fruit de mer, on a beau dire ça calle vraiment. L'avantage c'est que c'est facile à préparer
Si tu souhaites te lancer et est motivée bienvenue.
DESCRIPTIF
Dans le 1er niveau (phase d'attaque) : tu consommes à profusion des aliments suivants
Petit déjeuner :
- thé non sucré,
- 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc,
- 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d'avoine.
Collation :
- un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0% en cas de besoin
Déjeuner :
surimi, crabe,
escalope de dinde ou lapin,
fromage blanc ou galette de son d'avoine
Collation : un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0% en cas de besoin
Dîner : foies de volaille ou œuf dur, poisson ou crustacés, yaourt
En 24H00 j'ai déjà perdu 1,5kgs, car manger du jambon/volaille/fruit de mer, on a beau dire ça calle vraiment. L'avantage c'est que c'est facile à préparer
Si tu souhaites te lancer et est motivée bienvenue.
DESCRIPTIF
Dans le 1er niveau (phase d'attaque) : tu consommes à profusion des aliments suivants
Petit déjeuner :
- thé non sucré,
- 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc,
- 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d'avoine.
Collation :
- un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0% en cas de besoin
Déjeuner :
surimi, crabe,
escalope de dinde ou lapin,
fromage blanc ou galette de son d'avoine
Collation : un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0% en cas de besoin
Dîner : foies de volaille ou œuf dur, poisson ou crustacés, yaourt
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24 février 2010
24 févr. 2010 à 19:10
24 févr. 2010 à 19:10
Bonjour Marie,
Merci pour ces précieux conseils. Je suis très viligeante sur les effets secondaires car on peut facilement basculer.
Mais je suis assez persévérante. Le seul régime que j'ai déjà réalisé était à 22 ans. Il consistait à faire 1heure de vélo le matin et le soir, et le gymnase club le midi. Je mangeais donc peu le midi, en privilégiant le soir. Seul problème j'avais trop perdu et j'ai préféré arrêter car la nourriture ne m'intéressait plus et cela risquait de devenir problématique pour ma santé.
Mais maintenant après 2 grossesses je dois transformer ma vie et redevenir "moi". Donc la volonté y est. Je n'ai pas l'objectif du maillot de bain mais du rééquilibre sur du long terme.
Par contre, as tu déjà fais des régimes ou des suivis alimentaires ?
Merci pour ces précieux conseils. Je suis très viligeante sur les effets secondaires car on peut facilement basculer.
Mais je suis assez persévérante. Le seul régime que j'ai déjà réalisé était à 22 ans. Il consistait à faire 1heure de vélo le matin et le soir, et le gymnase club le midi. Je mangeais donc peu le midi, en privilégiant le soir. Seul problème j'avais trop perdu et j'ai préféré arrêter car la nourriture ne m'intéressait plus et cela risquait de devenir problématique pour ma santé.
Mais maintenant après 2 grossesses je dois transformer ma vie et redevenir "moi". Donc la volonté y est. Je n'ai pas l'objectif du maillot de bain mais du rééquilibre sur du long terme.
Par contre, as tu déjà fais des régimes ou des suivis alimentaires ?
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Salut les filles,
Moi c'est pareil j'ai commencé dukan mardi dernier, 3ème et dernière fois!!! Je dis ça car je l'ai déjà fait 2 fois dans ma vie sans aller jusqu'au bout, du coup j'ai repris du poids mais jamais la totalité de ce que j'avais déjà perdu.
Je mesure 1M55 donc très petite, du coup si je mange trop je fais tout de suite boule!!!
Première fois j'étais à 61kg je suis descendue à 56kg et me suis maintenue de longs mois jusqu'à que l'été arrive et que je fasse n'importe quoi, apéro, barbecues, grignotage et j'ai repris. Je suis remontée à 60kg, alarme!!! J'ai repris mon régime le 31 aout et à fin octobre j'étais à 54kg, quel bonheur, mais idem je n'ai pas fais la phase de stabilisation et sans ça on le sait toutes, le régime n'a servi à rien.
Du coup je m'y suis remise mardi dernier, j'étais à 58,4kg et ce matin, soit 6 jours plus tard, je suis à 56,8kg.
Je souhaite beaucoup de courage à tout le monde mais l'avantage c'est qu'on est toutes dans la mm galère et qu'on peut se soutenir.
Bisous les filles
Moi c'est pareil j'ai commencé dukan mardi dernier, 3ème et dernière fois!!! Je dis ça car je l'ai déjà fait 2 fois dans ma vie sans aller jusqu'au bout, du coup j'ai repris du poids mais jamais la totalité de ce que j'avais déjà perdu.
Je mesure 1M55 donc très petite, du coup si je mange trop je fais tout de suite boule!!!
Première fois j'étais à 61kg je suis descendue à 56kg et me suis maintenue de longs mois jusqu'à que l'été arrive et que je fasse n'importe quoi, apéro, barbecues, grignotage et j'ai repris. Je suis remontée à 60kg, alarme!!! J'ai repris mon régime le 31 aout et à fin octobre j'étais à 54kg, quel bonheur, mais idem je n'ai pas fais la phase de stabilisation et sans ça on le sait toutes, le régime n'a servi à rien.
Du coup je m'y suis remise mardi dernier, j'étais à 58,4kg et ce matin, soit 6 jours plus tard, je suis à 56,8kg.
Je souhaite beaucoup de courage à tout le monde mais l'avantage c'est qu'on est toutes dans la mm galère et qu'on peut se soutenir.
Bisous les filles
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24 février 2010
24 févr. 2010 à 08:13
24 févr. 2010 à 08:13
Ca y est je suis à mon 2ème jour :
J+1 = perte 1.5kgs (près de 2 litres d'eau et de coca 0 consommés). J'ai passé ma journée chez moi
J+2 = perte 0.3kgs (j'ai bu juste 1.5litres). Petite matinée à la piscine avec les enfants
Je suis indisposée ce matin et j'ai vu que cette période n'entraînait pas de pertes de poids miraculeuses. Donc patience.
Dans tous les cas c'est encourageant et surtout JE N'AI PAS FAIM.
J+1 = perte 1.5kgs (près de 2 litres d'eau et de coca 0 consommés). J'ai passé ma journée chez moi
J+2 = perte 0.3kgs (j'ai bu juste 1.5litres). Petite matinée à la piscine avec les enfants
Je suis indisposée ce matin et j'ai vu que cette période n'entraînait pas de pertes de poids miraculeuses. Donc patience.
Dans tous les cas c'est encourageant et surtout JE N'AI PAS FAIM.
^^Marie^^
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28 août 2020
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24 févr. 2010 à 08:41
24 févr. 2010 à 08:41
Bonjour
Désavantages du Régime Dukan
Il faut être motivé et avoir en tête dès le départ que c’est un régime sur du long terme.
Lors de la première phase il existe de gros risques de carence du fait de la prise exclusive de protéines. Vous pourrez présenter une grande fatigabilité qui pourrait être évité par la prise de vitamines et minéraux.
Les personnes suivant ce régime peuvent présenter plusieurs types d’effets secondaires :
- Des céphalées (maux de tête)
- Des perturbation du cycle menstruel
- Fatigue du cœur
- Fatigue des reins (d’où l’importance de bien boire)
++
Désavantages du Régime Dukan
Il faut être motivé et avoir en tête dès le départ que c’est un régime sur du long terme.
Lors de la première phase il existe de gros risques de carence du fait de la prise exclusive de protéines. Vous pourrez présenter une grande fatigabilité qui pourrait être évité par la prise de vitamines et minéraux.
Les personnes suivant ce régime peuvent présenter plusieurs types d’effets secondaires :
- Des céphalées (maux de tête)
- Des perturbation du cycle menstruel
- Fatigue du cœur
- Fatigue des reins (d’où l’importance de bien boire)
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24 février 2010
23 févr. 2010 à 17:55
23 févr. 2010 à 17:55
Effectivement comme tout régime, il faut se faire "assister" par son médecin afin d'avoir un suivi médical, ne serait ce que pour faire un point sur les carences (vitamine C, sels minéraux...)
Je commence volontairement cette semaine car je suis en congé et cela me permet de faire en même temps du sport : abonnement déjà payé à la piscine pour 20 séances.
Dans mon cas je n'ai pas perdu après ma grossesse, mais je me stabilise depuis 4 ans sans rien faire. Donc j'ai un passif fortement ancré qui nécessite un traitement de fond sur plusieurs mois.
Je commence volontairement cette semaine car je suis en congé et cela me permet de faire en même temps du sport : abonnement déjà payé à la piscine pour 20 séances.
Dans mon cas je n'ai pas perdu après ma grossesse, mais je me stabilise depuis 4 ans sans rien faire. Donc j'ai un passif fortement ancré qui nécessite un traitement de fond sur plusieurs mois.
