Comment perdre 10 kg

Bonjour,depuis quelque temps mon poids n'est pas stable.je fais le yoyo.il y a 5 ans de cela je pesais encore 57 kg( pour 1.65 m)et je me trouvais plutôt bien.aujourd'hui je peut monter jusqu'à 66 kg.mon entourage me trouve bien comme je suis mais moi pas.je me trouve toujours grosse.je n'ai pas d'activité physique à part faire le ménage chez moi et au travail(je bosse dans une maison de retraite mais pas pour longtemps) donc y à t-il quelqu'un pour me donner de bons conseils et m'aider (ps:il y a 7 ans je pesais 100 kg,et je trouve plus difficile à perdre mes 10 kg que mes 43 kg )merci d'avance