Courir 2 fois 10 min par jour

valou959 - 20 juil. 2009 à 22:22
 sathy - 22 avril 2010 à 19:35
Bonjour,
je voulais savoir si courir 2fois par jour( a 9h et 16h) pendant environ 10 min et cela du lundi au vendredi etait efficace . de plus a quel rythme dois je courir? vite ou non ...

dans le cas de réponses négatives j avais aussi penser a compléter par environ 20 min de vélo d appartement par jour.
mon objectif n est pas de perdre enormément de kilos mais plus de m affiner pour me sentir mieux

merci d avance
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5 réponses

ok parce qu en fait la journée j ai un travail physique j ai un boulot d été en parc et jardin ... dc voila sinon me lèverai plus tot pour courir avec mon mp3 ^^ et je dois courir assez vite ou non...
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