Perdre des poids

Bonjour,
J'ai 31ans et je suis maman de julie 22mois et ludovic 7mois ,mon problème ce que pendant la grossesse je ne prend pas beaucoup des poids mais c'est quelques semaines après.Je pesais 58kg avant mes deux enfants et maintenant c'est 68kg j'aimerai au moins perdre les 8kg pour ne pas mettre la barre très haut.Le vrai problème pour moi,qu'on es expatrier au pays-bas; c'est difficile j'ai pas d'amie alors je reste à la maison avec mes deux chéris ce qui veut dire que j'ai pas le temps pour faire des sports.Je ne grignote pas et je fais vraiment attention à ce que je mange et j'essaye de boire beaucoup d'eau mais il y pas de changement.SVP si quelqu'un a une solution je suis très honorer de sa part.Merci