Gene aux lombaires apres mes premières séances de sport

Bonjour !
J'ai 19 ans, et je suis plutot fin (1m80 pour 60Kg) j'ai donc décidé de me mettre au sport (musculation) pour gagner en volume.
Ca va faire deux semaines que j'ai commencé, j'ai pris un coatch qui m'a fait un programme de remise en forme. Je lui ai dit que je voulais surtout me muscler la dos, il m'a donc dit de faire pour le dos le banc lombaire (4x10) avec 30 sec de repos, le tirage poulie basse (10kg), du crunch et du gainage.

Le soucis c'est qu'en sortant de la salle, je ressent comme un inconfort dans le bas du dos au niveau des lombaires, idem quand je suis assis, c'est très désagréable. Cependant je peux faire toutes sortes de mouvements et je n'ai pas mal, juste cet inconfort, permanent qui disparaît quand je me couche. Je ne peut pas par exemple rester trop longtemps debout...
Et quand je fait les exercices, hormis le fait que je sente les lombaires chauffer, rien du tout...

Y a un truc que je fais mal? ou alors c'est normal?
Hatrant