Pour me sentir mieux.
Liisa15
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jeudi 17 novembre 2016
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17 nov. 2016 à 18:51
guy - 18 nov. 2016 à 00:43
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1 réponse
Bonjour, Tu as un poids normal, donc il ne faut pas trop chercher à perdre du poids, car, même si tu y arrivais, tu reprendrais rapidement tout et même un ou deux kg supplémentaires.
La seule chose à faire c'est de manger équilibré, en n'oubliant pas d'inclure fruits et légumes à ton alimentation, éviter les frites schips biscuits appéritifs... les pâtisseries, viénoiseries qui doivent rester très exceptionnelles.
Manger lentement en mâchant longuement chaque bouchée de façon à être rassasiée avec moins de nourriture que lorsqu'on mange vite.
Ne se servir qu'une fois de chaque plat.
En résumé, faire attention aux aliments gras et sucrés, limiter le pain entre 30 ou 50 g sans le supprimer.
Ne pas aller trop souvent au macdo....
Et aussi faire de la marche à pieds, du vélo (de route ou d'appart.) de la natation, aider à la maison, au jardin, enfin tout ce qui fait bouger.
Et garder ces bonnes habitudes qui pourraient contribuer à t'amincir un peu de façon naturelle.
La seule chose à faire c'est de manger équilibré, en n'oubliant pas d'inclure fruits et légumes à ton alimentation, éviter les frites schips biscuits appéritifs... les pâtisseries, viénoiseries qui doivent rester très exceptionnelles.
Manger lentement en mâchant longuement chaque bouchée de façon à être rassasiée avec moins de nourriture que lorsqu'on mange vite.
Ne se servir qu'une fois de chaque plat.
En résumé, faire attention aux aliments gras et sucrés, limiter le pain entre 30 ou 50 g sans le supprimer.
Ne pas aller trop souvent au macdo....
Et aussi faire de la marche à pieds, du vélo (de route ou d'appart.) de la natation, aider à la maison, au jardin, enfin tout ce qui fait bouger.
Et garder ces bonnes habitudes qui pourraient contribuer à t'amincir un peu de façon naturelle.
