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SarahForum
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4 août 2016
4 août 2016 à 11:47
4 août 2016 à 11:47
Bonjour,
La prise de somnifère ou de solution naturelle pour s'endormir semble être nécessaire pour retrouver un rythme "normal" de sommeil dans un premier temps et de façon temporaire. Les somnifères sont bénéfiques sur des cures courtes encadrées par un médecin. Mais il diminue votre sommeil profond, le stade le plus récupérateur. De plus, leurs effets peuvent durer longtemps, et ils peuvent donc induire de la somnolence en journée.
A noter également:
• Les activités stimulantes (comme le travail) avant le coucher perturbent l’endormissement. Prévoyez toujours un sas de décompression pour trouver le sommeil.
• Eviter les excitants (cigarettes et café) en fin de journée, à partir de 17h. La caféine diminue votre sommeil profond lorsqu’elle est présente dans l’organisme la nuit. A faire savoir à toutes les personnes que « le café n’empêche pas de dormir ! »
• Attention aux dîners trop copieux ou trop gras. Ils entraînent une digestion longue qui réchauffe l’organisme et retarde l’endormissement.
En espérant que ces conseils pourront vous aider.
Bonne journée,
Sarah
La prise de somnifère ou de solution naturelle pour s'endormir semble être nécessaire pour retrouver un rythme "normal" de sommeil dans un premier temps et de façon temporaire. Les somnifères sont bénéfiques sur des cures courtes encadrées par un médecin. Mais il diminue votre sommeil profond, le stade le plus récupérateur. De plus, leurs effets peuvent durer longtemps, et ils peuvent donc induire de la somnolence en journée.
A noter également:
• Les activités stimulantes (comme le travail) avant le coucher perturbent l’endormissement. Prévoyez toujours un sas de décompression pour trouver le sommeil.
• Eviter les excitants (cigarettes et café) en fin de journée, à partir de 17h. La caféine diminue votre sommeil profond lorsqu’elle est présente dans l’organisme la nuit. A faire savoir à toutes les personnes que « le café n’empêche pas de dormir ! »
• Attention aux dîners trop copieux ou trop gras. Ils entraînent une digestion longue qui réchauffe l’organisme et retarde l’endormissement.
En espérant que ces conseils pourront vous aider.
Bonne journée,
Sarah
Andy31200
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4 août 2016 à 11:53
4 août 2016 à 11:53
Bonjour,
Petite précision au sujet des "somnifères": pas tous, les inducteurs de sommeil ont un délai d'action rapide et une demie vie courte et sont donc rapidement éliminés et n'entrainent pratiquement pas de somnolence diurne.
OK pour les autres conseils auxquels je me permet d'ajouter d'éviter les écrans ( même tel portable ) avant le coucher
Petite précision au sujet des "somnifères": pas tous, les inducteurs de sommeil ont un délai d'action rapide et une demie vie courte et sont donc rapidement éliminés et n'entrainent pratiquement pas de somnolence diurne.
OK pour les autres conseils auxquels je me permet d'ajouter d'éviter les écrans ( même tel portable ) avant le coucher
21 août 2016 à 01:31