Est-ce que faire du sport et des étirements font grandir ?

Bonjour,

Je m'appelle Théo, j'ai 15 ans. Je viens à vous aujourd'hui pour vous poser une question : Est-ce que faire des étirements et du sport font grandir ?

Je fait des étirements tous les matins et soirs, tous les jours.

Je pratique également du basket et de la natation, j'ai vu que ça pouvait étirer les muscles et produisait des hormones de croissance.

J'essaye aussi de dormir beaucoup plus qu'avant, et je change ma nutrition (vitamines D, calcium, zinc, protéines...).

Est-ce que ces techniques sont efficaces, et est-ce qu'il peut y avoir des risques pour ma croissance, étant donné que je suis encore dans ma puberté (poils, acné...).

Merci d'avance,
Théo. :D