Comment se motiver lors d un régime

Bonjour,

J ai l impression que toute ma vie j ai été au régime, le yoyo est mon meilleur ami. ... j ai déjà réussi à perdre 30 kilos mais je récupère tout au bout de quelques mois. ...
je n arrive pas à me motiver malgré tout les signaux d alarmes autour de moi famille médecin. ....
Le rééquilibrage alimentaire je connais mais j arrive pas à résister je craque au bout de 2 jours alors oui je reduits bcp dc je lâche plus facilement. .... MAIS COMMENT FAIRE POUR NE PAS CRAQUER....