Crise d'angoisse fréquentes

Bonjour, alors avant tout je tiens à m'excuser si mon sujet n'est pas dans la bonne cathégorie, et s'il y'en a d'autre du même genre qui ont été posté.

Alors voilà, le 30 décembre 2014 (jour de mon anniversaire) j'étais avec ma meilleure amie et un autre ami. Jusque la rien de bizarre. Au bout de quelques heures, j'ai commencé a me sentir mal.. J'ai donc décidé de rentrer chez moi.. J'ai constaté que ca n'allait pas mieux, j'ai donc appelé les pompiers, une fois sur place ils ont fait leur "diagnostic" ils m'ont dit que tout allait bien (oxygene a 100%, tension dans la norme, poul un peu élevé mais pas alarmant), mais que je faisais une crise d'angoisse, ma toute première crise d'angoisse.. Je vous raconte pas la misere que j'ai vécu pendant des heures, digne d'un cauchemar éveillé. Ils m'ont rassuré en me disant que c'etait seulement psychologique et que les crises s'arrêteront, mais que ca viendra seulement de moi même, ils m'ont donc enmené a l'hopital. Leur présence m'avait plus ou moins rassuré sur le coup, mais pas pour longtemps. J'ai passé ma nuit a l'hôpital a attendre un medecin que je n'ai jamais vu, car ses petits malins était en grève.

J'aimerai donc savoir s'il y à un moyen d'arrêter ca, ces derniers temps je fais plus souvent des crises durant la nuit, au point ou je n'ose même plus dormir de peur de ne pas me réveiller car j'ai l'impression que mon coeur va s'arreter de battre et que je manque d'oxygène. J'ai la poitrine qui me compresse et un genre de sueur froide. Par moment je ne sens plus mon corps, jpet j'ai limite l'impression que mon ame n'est plus dans mon corps (j'a l'impression de me voir moi même de l'exterieur) c'est bizarre et flippant.. Je prend un medicament a base de plante contre l'anxiété qui m'aide plus ou moins, par moment, à me calmer, mais l'effet n'est que temporaire.

J'aurai besoin de conseils de personne habituée a ce genre de situation.. savoir comment gérer ces crises, comment s'en débarrasser définitivement. mon problème est que je n'arrive pas du tout à gérer mes crises étant donné que c'est la première fois de ma,vie que ca m'arrive et que je n'y comprends rien. j'ai plutot tendance a perdre le controle et a paniquer encore plus. Ce qui empire la situation. (Surtout quand ma mère viens me voir toutes les 5min en stress me demandant si cava)

Désolé pour la lecture, et Merci d'avance pour vos réponses.