Mal partout

Bonjour,
alors moi g 24 ans , g une triple hernie discale étagée , et une arthrose cervical plus d tendinites o pied et o mains. g tt le temps mal.d'ailleurs je ne c plus ce ke c d'etre bien.les médocs n'ont pas marches d'ailleurs je les ai arrêtés ( celebrex, clofenal, voltum, tramadol,corticoid,lyrica.. ). je fais de la natation j'aimerais savoir les mouvements que je dois faire. g peur et je suis contre la chirurgie de peur que sa empire. voila voila. et mercii