Arrêter de fumer joint + cannabis

Bonjour,
je consomme régulièrement du cannabis et des cigarettes, depuis maintenant 3ans. J'ai 19 ans, j'ai une méningo encéphalite herpéthique depuis mes 13 ans, j'ai commencer à fumer des cigarettes à ma sortie à cause de mon mal-être. Par la suite, j'ai commencer a fumer le cannabis. Aujourd'hui, je fume régulièrement, tous mes amis consomment également et j'aimerai au tout au fond de moi arrêter car je sais que ceci me provoque trop de mal être et de mauvais résultat à ma santé. J'aimerai trouver une solution pour m'arrêter de fumer par mon plein gré.