Besoin des conseils d'un nutriotioniste SVP

Question

Bonjour à tous, 

Dans le cadre d'un entretien physique, je sollicite quelques conseils afin de savoir quoi manger ou boire avant, pendant et après une séance de sport d'environ 40 minutes, qui comprend une séance d'abdominaux (10 min) puis une séance de musculation (30 min). 

Mon but étant d'allier légère prise de masse tout en conservant une sangle abdominale musclée. 

J'ai consulté pas mal de sites dédiés à la musculation, mais je ne souhaite absolument pas ingurgiter les tas de produits chimiques conseillés. 

Je souhaite donc avec des aliments simples, connaitre ce qu'il est bon de prendre avant, pendant et après (si les 3 sont nécessaires) ma séance de sport. 

Merci de votre aide,

DCI · Answer

Bonjour, 

Désolé...
La vocation de  ce forum n'est pas vraiment de répondre à ce type de questions ou conseils très spécifiques. 
Il faut en rechercher les réponses sur des sites dédiés à la diététique sportive ou aux sports et activités physiques diverses.   
  
Pourquoi... ? ...Parce que...C'est comme ça...Et pas autrement...C'est la vie...

Jazzy02 · Answer

Bonjour,

J'allais dire la même chose : le mieux serait de demander à un spécialiste de la diététique sportive. Tous ne sont pas des adeptes des additifs hyper-protéinés ou autres ;).

Sinon, tu veux conserver, voire augmenter ta masse musculaire, il faut donc privilégier les viandes maigres (poisson, volaille...). Pense au blanc d'oeuf : 100% protéines, et rien de chimique. Attention, les vitamines sont surtout contenues dans le jaune, donc tu ne pourras pas en profiter. Mais l'oeuf entier est une source de protéines d'excellent qualité.
Pense aussi aux protéines d'origine végétale (légumineuses, céréales...).

A bientôt.

Besoin des conseils d'un nutriotioniste SVP

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