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Je n'ais pas asser de muscles

Résolu
Wisdonsim Messages postés 10 Date d'inscription dimanche 22 juin 2008 Statut Membre Dernière intervention 17 février 2010 - 22 juin 2008 à 19:21
g!rly Messages postés 18209 Date d'inscription vendredi 17 août 2007 Statut Contributeur Dernière intervention 30 novembre 2014 - 14 déc. 2008 à 05:16
Bonjours,

Je n'ais pas baucoup de muscles ce qui me pose un probleme quand je me désabille dans le vestiaire. Les autres se moque de moi ce qui m'empeche d'avoir confance en moi.

J'aimerais savoir s'il existe des exercices asser simple sans materiel (machine de muscu), et prenant peu de temps (je suis tres pris) pour avoir des pectoraux, abdominaux et biceps et si oui , lequel ? merci
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4 réponses

Réponse 1 / 4
g!rly Messages postés 18209 Date d'inscription vendredi 17 août 2007 Statut Contributeur Dernière intervention 30 novembre 2014 6
26 juin 2008 à 22:24
Salut wisdonsim,

Tu as bien dit simple...

pour les abdos/biceps > les pompes > besoin d´aucun appareil spécifique

pour les pectoraux/biceps > tu peux utiliser des tendeurs que tu fix a un meuble et que tu étires en les tenant dans tes mains...

j´espère que tu auras d´autres réponses car la mienne est un peu olé olé...

Julie`
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Wisdonsim Messages postés 10 Date d'inscription dimanche 22 juin 2008 Statut Membre Dernière intervention 17 février 2010
27 juin 2008 à 17:10
Merci, mais est qu'l existe quelue chose pour les pectauraux sans apareille ?
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Réponse 2 / 4
g!rly Messages postés 18209 Date d'inscription vendredi 17 août 2007 Statut Contributeur Dernière intervention 30 novembre 2014 6
27 juin 2008 à 22:43
Salut,
Tu prends des sacs a patates ou des packets de sucre ou quelque chose de lourd et tu fais des mouvements au niveau de tes pecs en les tenant au bout de tes bras > tu fais un mouvement vertical de l´exterieur vers l´interieur...
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Wisdonsim Messages postés 10 Date d'inscription dimanche 22 juin 2008 Statut Membre Dernière intervention 17 février 2010
28 juin 2008 à 09:55
Merci, exelente idée, mais je suis peplexe : un mouvement vertical, c'est de haut en bas, donc comment je peu les faire de l'exterieur vers l'interieur ?
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Réponse 3 / 4
g!rly Messages postés 18209 Date d'inscription vendredi 17 août 2007 Statut Contributeur Dernière intervention 30 novembre 2014 6
28 juin 2008 à 17:22
oups horizontal
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Wisdonsim Messages postés 10 Date d'inscription dimanche 22 juin 2008 Statut Membre Dernière intervention 17 février 2010
28 juin 2008 à 18:39
merci baucoup :)
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Réponse 4 / 4
g!rly Messages postés 18209 Date d'inscription vendredi 17 août 2007 Statut Contributeur Dernière intervention 30 novembre 2014 6
14 déc. 2008 à 05:16
ça y est tu ressembles a musclor ? :)
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