comment perdre du poids

Question

Bonjour,
j'ai 21 ans je pèse 64kilos je mesure 1m67 aidez moi a perdre ces quelques kilos en plus
car là je n'arrive pas a porter correctement un jeans(trop de graisse au niveau des fesses)aidez moi  je vous en prie
le problème que je ne comprends pas est que je marche 1h par jour(pour aller au cours) je fais une fois par semaine la natation et tout çà rien dites moi ce que je dois faire  en plus et quel régime qui pourra vraiment m'aider
bonne journée!

caizinho · Answer

bonjour,
c' est bien que tu puisse marcher une heure par jour,mais c' est pas suffisant.
il va falloir augmenter la frenquence cardiaque afin de consomer um peu plus d' énergie!
il va falloir donc courrir, faire du vélo. A 60% de ton Vo MAX, te permettra de perdre du poid.
ensuite il va falloir regarder un peu ton alimentation, et regler tout sa.
je dirais conmme conseil, de faire attention du lundi au vendredi et te relaxer durant le week.
3 repas 2 colation a 10h30 et 16h30 et pas manger entre ses repas la. et pas manger de sucrerie.
et dèja sa serra pas mal! :0
www.xlf-fitness.com
msn: pascal@caizinho.com

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