Dix conseils pour garder un esprit vif

CommentCaMarche - jeudi 18 septembre 2008 - 11:05

Dix conseils pour garder un esprit vif


- Les Entretiens de Bichat ont récemment réunis la communauté scientifique dans les locaux universitaires parisiens. Une table ronde était organisée par Lesieur sur le thème "La prévention du déclin cognitif est-elle possible ? Et quelle place pour l'alimentation ?". De ces entretiens découlent un bilan des conseils donnés par les médecins aux seniors pour entretenir leur vitalité d'esprit.

Dix conseils pour entretenir son esprit au quotidien
- Jouez à des jeux de réflexion comme le scrabble ou les échecs car la logique est un bon moyen d'exercer ses fonctions cérébrales.
- Rencontrez du monde. Les contacts sociaux stimulent.
- Passionnez-vous pour quelque chose car cultiver et transmettre son savoir sont des moyens gratifiants de s'exercer.
- Bougez tous les jours car le sport, même moyennement intense, permet de garder l'esprit comme la ligne.
- Inversez votre gestuelle de temps en temps en utilisant par exemple votre main gauche si vous êtes droitier. Cela fait fonctionner votre cerveau différemment et lui fait garder sa vivacité.
- Dormez car le sommeil a des bienfaits sur la mémoire.
- Restez serein. Le stress produit une hormone, le cortisol, mauvaise pour la mémoire.
- Mangez équilibré pour donner à votre cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.
- Consommez des aliments riches en omega-3 comme les poissons gras trois fois par semaine. Cela retarderait le déclin des capacités cognitives.
- Buvez de l'eau car la déshydratation altère les capacités de concentration et de réactivité.

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