Mal d'adducteur !

Bonjour,
Voila je fais du foot et après les grandes vacances j'ai repris l'entrainement et de puis le 1ère entrainement j'ai une forte douleur à l'adducteur gauche, je n'arrive même pas à lever mon pied gauche et j'ai du mal à marcher sans avoir mal que dois-je faire ?

Merci de me répondre aux plus vite