Comment perdre 20 kilos en peu de temps
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samguenji
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samguenji Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 11 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 29 septembre 2012 - 12 févr. 2011 à 20:17
samguenji Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 11 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 29 septembre 2012 - 12 févr. 2011 à 20:17
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4 réponses
^^Marie^^
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12 févr. 2011 à 19:50
12 févr. 2011 à 19:50
Bonsoir,
Faudrait que tu en parles à tes parents de ton soucis de poids. Et voir un médecin.
Il n'y a pas de solutions miracles, mais avec de la volonté, une ouverture de dialogue avec les parents afin de trouver un compromis pour aider le jeune adulte à gérer son poids.
Commencez par stopper de manger des cochonneries
1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.
5 - Mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.
9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;)
http://sante-medecine.commentcamarche.net/...
^^Marie^^
Faudrait que tu en parles à tes parents de ton soucis de poids. Et voir un médecin.
Il n'y a pas de solutions miracles, mais avec de la volonté, une ouverture de dialogue avec les parents afin de trouver un compromis pour aider le jeune adulte à gérer son poids.
Commencez par stopper de manger des cochonneries
1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.
5 - Mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.
9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;)
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samguenji
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29 septembre 2012
12 févr. 2011 à 20:17
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Merci beaucoup pour ces renseignements
Utilisateur anonyme
12 févr. 2011 à 19:01
12 févr. 2011 à 19:01
Bonsoir, sport et nourriture équilibrée...
Pas de miracles !
Pas de miracles !
samguenji
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29 septembre 2012
12 févr. 2011 à 19:42
12 févr. 2011 à 19:42
je sais bien mais quels nourriture pourrais-je manger le matin , midi et soir?
