Pour me musclé les bras!!!

Bonjour,
voilaa je suis une jeune fille de 14 ans, et j'aimerai avoir un peu de muscle dans les bras je suis uun peu maigrichonne loool mais bn j'ai des bras MAIGRE et jme sans maal... j'ai une petite poitrine et j'ai mème pas mes regles!! lol qq peut m'aider pour m'aider a me musclé un peu??
je coonte sur vs a+