Perdre du ventre sans faire de regime

j'ai un petit problème, aidez moi svp
j'ai remarquer que je prend facilement du poids et toute cette graisse s'amasse au niveau de mon ventre ce qui fais qu'il est gros et pend par le bas.
je fais 1m66 58 kilos.
j'essaie de me mettre au sport mais rien n'y fais, je me sens super lourde malgré les efforts que je fournis.depuis 3 semaine j'essaie les abdominaux le problème est que je n'arrive pas à bien soulever mon buste et faire des flexions puissantes.je n'arriva pas à tenir plus d'1 minute.pouvez vous me donner quelques astuces svp?