Interdit de me soigner contre l'asthme

Coucou tout le monde !!

Et bien voila:j'ai de l'asthme,mais ma mère m'interdit FORMELLEMENT d'utiser mon bricanile au cas ou une crise d'asthme me prendrait:elle dit que c'est de la DROGUE.
Or,comme je suis au collège,j'ai vais bientôt faire le cross. A COUP SUR,j'aurais une crise -à chaque effort physique assez intense,sa m'arrive- Comment remplacer l'effet de mon bricanile ??


Pouvez-vous me donner aussi des conseils concernant la manière de repirer lors du cross ?? -respiration lente,profonde;ou rapide...-



Merci !!!