Prendre de la masse musculaire et du poid

Salut, je voulais savoir les résultat que ça t'as donné depuis le moi de juin, parce que moi je viens de commencer, et je sais pas trop quel régime alimentaire faut faire.
Merci d'avance.

menteur

pfff la créatine interdite en france !?
n'importe quoi c'est autorisé, ya n'as même en vente.
Et laisse moi te rapeller que dans la viande tu trouve aussi de la créatine.

Salut, j’aimerais bien savoir le régime alimentaire que tu as fais pour prendre 25 lbs en 4 mois, car c'est au fait mon but a moi aussi de prendre au moins 20 lbs (mais dans max 2 mois par exemple, car je prends des protéines pour aider quand même sachant que j, ai un métabolisme très lent). au fait moi je fais 1m70 pour a peine 60Kg, mais mon corps est assez bien musclé (31.5 de biceps, et 92 de poitrine )sachant que j'ai des petits os, vraiment petit la ,au fait c'est génétique, j'en suis conscient, c’est d’ailleurs pour ça que j'ai toujours pratiqué du sport et je faisais de la musculation tant bien que mal ,et surtout je fais beaucoup d'efforts pour me nourrir aussi sain que possible .Alors mon ami j’apprécierai si tu partage avec moi ton secret et pis de ce forum je lance un ptit appel a tout les gars soit du canada ou d'ailleur surtout pour les gens qui ont le même problème que moi. Merci de me lire jusqu'a la fin j'étais un peu long je m'en excuse.

J'ai pris 4 kilos en 3 mois, avec 3 séances de 1h30 par semaine, c'est franchement pas terrible. Donc
ouais Yannick9333 je veux bien des infos sur le régime que tu suis stp.

moi aussi je mesure environ 1.70 et je fait 60kg j'ai 20ans est je vous avourè que la musculation c'est une chose que j'aime depui que je suis gosse, je suis comme vous les ga je voulè avoir quelque conseil sur l'alimentation car je voudrè prendre de la masse svp

pour repondre a chuck28,suivre une alimentation équillibré est ecentiel, puis apporter des complément allimentaire dans la journé ne fais pas de mal. manger des proteines pour nourrir le muscle puis pr se qui est de la prise de masse, c pas chose facile,il va falloir si metre sérieusement. pour ce qui est de musculation faudra plus s'entrainné avec du poid et moin de repetition que de faire le contraire