Régimes yoyos

Bonjour,
j ai 29 ans et il y à 4 ans j avais reussi à perdre 20 kilos ( j en faisais 83 pour 1m72) en 3-4mois suite à une depression et un réel desir de me sentir mieux. célibataire à l epoque , je suis en couple depuis 3ans et demi et j ai repris 23 kilos . aujour d hui je desespere car mon ami dit qu il me soutient mais ne fait rien à par me dire qu il est de tout coeur avec moi. je me sens bien seule dans mon combat contre les kilos surtout qu il y a toutes sortes de tentations dans les placards.je n ai pas les moyens d etre suivie par un medecin et aller courir me fait mal au niveau des articulations. je me sens moche et grosse et je ne sors de chez moi que lorsque j y suis contrainte tant j ai honte de ce que je suis devenue.du coup je ne vois plus mes amis ( par honte de me montrer) donc je m ennuie et au moindre coup de blues je me jette sur n importe quoi... quelqu un peut il m aider ?
je vous remercie d avance pour vos réponses.