Comment grossir ou comment prendre du poids??

Bonjour,
j'ai un 1,75cm de taille avec un poids de 53 kg et je vois que celà n'est pas normal!
j'aimerais avoir des recettes où me conseiller des vitamines que je pourrai prendre sans conséquence pour pouvoir grossir!
il y' a également que je n'arrive pas à bien manger les plats ou recettes lourdes comme le riz, le to africain, le haricot! mais au contraire, ce sont les amuse-gueules que j'aime consommer! mais il arrive que j'ai faim et j'ai envie de bien manger mais hélas! quelques cuillères après j'ai plus envie de manger!
donc je demande de l'ai pour bien manger et des astuces pour grossir!