Conseille

Bonjour,
Bonjour je me presente j ai 28ans 1m75 115kilo , je veux vraiment maigrir car en ce moment toujour esoufler et meme physiquement j arrive plus a me supporter donc j ai decider de m acheter un velo elliptique chez moi mais je souhaiterais savoir combien de temp doit en faire ? Et cb jour part semaine svp je vais essayer de moin manger et boire beaucoup d eau qui peut me conseiller que que faut il je face avant et apre mon velo elliptique merci pour votre aide