Perdre du ventre en 4 mois

Bonjour,
J'aimerai vraiment maigrir. Surtout perdre du ventre en 4 mois. C'est très compliqué pour moi de manger équilibré car ce n'est pas moi qui fait à manger. Comment je pourrais perdre beaucoup de ventre? Si possible donnez moi de bon exercice à faire chez moi car je ne peux courir.
Merci d'avance.