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Comment etre musclée [Résolu/Fermé]

pepinojtm - Dernière réponse le 14 nov. 2010 à 11:40
ji Bonjour,

Moi Je vais avoir 12 ans je ne pèse que 30 kl Je ne suis pas du tt muscler
Tous le monde me dit mais mange plus
mais ji peut rn mon estomac est tt petit
j'aimerai me muscler pour etre davantage plus grosse car la nourtiture ji arrive pas
Mais quel exercice faire pour etre muscler ??
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C'est quoi tout ses conseils de musculation.
Premièrement ta croissance est pas fini donc tu peux carrément oublier ça.
Là tu es peut-être maigre, mais si tu veux aussi être petit car la musculation t'a bloqué la croissance, c'est ton problème mais je trouverais ça bête.
Pour grossir, il y a pas de secret. C'est comme pour maigrir.
Tu ne te musclera pas si tu n'as rien à offrir.
Pour grossir, t'as pas le choix de manger.
Si tu n'habitues pas ton organisme a mangé.
Ton estomac ne s'habitue pas donc grossi pas.
Un estomac, c'est comme un ballon, plus tu l'habitues à en mettre dedans, plus il va grossi et garder une forme par après qui sera pas sa taille orignal mais plus grosse.
Pour ton corps, c'est à toi d'agir.
Va voir un spécialiste de la nutrition.

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Tu fais des ponpe des alterre et des abdos .

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Salut ,
Je suis d'accord avec certains et d'autres non.
Tout d'abord je te conseil de faire 30 pompes et 100 abdos par jour,sa ne va pas arrêter ta croissance...
Et tu peux même augmenter le nombre ^^,mais fais pas tout d'un coup hein^^',je vais te donner des exemple:
2 série de 40 abdos ,et pour les 20 autres tu les fait vers la fin tu devrais être fatiguer un peu donc^^.
2 série de 15 pompes,tu peux en réduire si tu arrive pas a faire 15 d'un coup.
Tu peux aussi le gainage ,c'est efficace aussi.
Pour arrêter ta croissance faut soulever des charges de plus en plus lourdes dans une salle et tout,mais la tu fait une méthode lafay en quelque sorte,donc n'es pas peur^^,tu peux même si tu le désire acheter un livre de la méthode lafay,il y a pleins d'exercices pour te muscler SANS matériels ,juste avec ton poids du corps^^.Aller a +

Gungnir 488Messages postés samedi 12 septembre 2009Date d'inscription 6 juin 2011 Dernière intervention - 11 févr. 2010 à 16:48
C'est pas avec juste des abdos et des pompes qu'il va grossir.
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Salut bon vu ton age je laisserai tomber la muscu si c'est pour te retrouver a 20 ans avec les articulations et les muscles hs c'est pas la peine attend d'avoir 16 ans pour commencer sur des petites base tu ne pourra te mettre a la muscu au niveau moyen que vers 20 ans de plus oublie les formule énergétique en poudre et j'en passe sa sert a rien a si sauf a te butter la santé et a déruire peu a peu les cellules du corps faire des pompes 200 par jours oublie sa commence par en faire une petite dizaine chaque jour sur une périodes déterminé et aprés augmente le nombre et tu pourra en faire 5000 par jours en 1h30 sans soucis travailler les abdos aussi un bon moyen mais surtout ne pas oublier de travailler les articulations pour garder la souplesse surtout si plutard tu veux pratiquer un sport de combat

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moi aussi ses pareil je ves etre ...

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Mon chér moi aussi jé le meme probléme ke toi je veux perdre des kilos mé tu sé bien ke cé pa facile mé avec un peu de volanté tu peux affrenter tous les problémes je t'encourage à faire un bon régim bonne chance bz

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Bonsoir, si tu veut savoir comment etre musclé pepinojtm, tous les jours fait au moins 200 pompes en 2h et tu le fait 1 fois par jours, apres si tu es bien dynamique est pas trop fatigué essaye de faire 50 abdos... et tout les jours si tu réussit a faire ces deux manières que je t'es dit, et bah la compte sur moi que entre 1, et 2 mois tu seré un peu plus musclé que normalement...moi je fait du kick-boxing et un peu de baston de rue...j'ai 15 ans je mesure 1.83m. aller a++ ps: n'oublie pas ce que je viens de te dire si tu ne veut pas etre qu'un bout d'os déformer, et aussi dernière chose (mange plus de viande comme le poisson et le poulet et tu vérras que sa va te servir a musclé les ton corp) allé Byee.

abdeletom- 8 févr. 2010 à 23:20
Bon pour etre musclee c la volonte on sen fou que tu fasse un sport de pute kickboxing t pas rambo alor evite de te montrer gueule d ange
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"Bonsoir, si tu veut savoir comment etre musclé pepinojtm, tous les jours fait au moins 200 pompes en 2h et tu le fait 1 fois par jours, apres si tu es bien dynamique est pas trop fatigué essaye de faire 50 abdos... et tout les jours si tu réussit a faire ces deux manières que je t'es dit, et bah la compte sur moi que entre 1, et 2 mois tu seré un peu plus musclé que"

200 pompes... lol

Oui il sera plus musclé mais bon, en faire autant n'a pas d'intérêt.

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Et moi je rajoute que c'est pas a 12 qu'il doit faire de la muscu ! Parce que là il n'a qu'un choix avec vos options :
Se muscler, ce qu'il veut et que je lui décommande et par conséquent, perdre sa croissance.
Conserver sa croissance et voir ce que le temps lui accordera.

Ensuite la muscu, pour ce musclé il faut avoir des bonnes graisses a transformer. La solution c'est qu'il faut que tu mange plus gras que ce que ton repas habituel te propose.

Gungnir 488Messages postés samedi 12 septembre 2009Date d'inscription 6 juin 2011 Dernière intervention - 11 févr. 2010 à 23:45
Merci de me soutenir sur ce fait.
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ecoute pepinojtm
tu n'as que 12 ans, ton corps n'est meme pasencore formé corrdctement !!
je te decoeille d'attendre tes 15 ans au moins ou sinon ta croissance va en perdre un gros coups..
ou alors demande conseille a un medecin pour qu'il puisse t'aider ;-)

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Ba comme tout le monde le dit tu fait 5 pompees le matin laprem et le soir ! mai fait gaff car si tu le fait a 12 ans feii gaff si tu fait pompe aujordui tu doit le faire tout le temps car et aussi un conseil avant de faire de spome echaffe toi tu riske de dechiere ton muscle sa ma deja arivver donc fei gaaf ou sinon tu fait du sport voila

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bonjour je m'appel maxime j,ai 12 ans je pese 70kl et je mesure 1.73m je jou au football depuis 3 ans je fais de la planche a neige (je suis 4iem au québec) je m'entraine depuis 2 ans chauqe matin avent d'aller a l'école je fais 50 pompe (push up) 100 abdo et je vais au gym 3 a 4 fois par semaine pour le cardio et fair des dumbles depuis 2 mois je prend de la créatine et de la proteine sa aide beaucoup la proteine fais grossir les mucle et la créatine les rend puissant c'est légal mais il faut 18 ans pour en acheter renseigner vous a votre medecin ou a un entrainneur. jespere que sa peut vous aider et le truc c les pompe;)

Gungnir 488Messages postés samedi 12 septembre 2009Date d'inscription 6 juin 2011 Dernière intervention - 15 nov. 2009 à 06:51
Créatine, protéine? Vive la gonflette.
Il veut grossir, pas devenir monsieur Muscle.
A ton avis, s'il est interdit d'en acheter avant 18ans, c'est pour quoi à ton avis?
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couou


moi j'ai 13 ans et j'ai 5 kilos en trop j'aimerais beaucoup les perdre et kon ne me regarde plus de traver !! j'enchaine abdos,pompes et guénages tous les jours mais rien a faire aucun changemants !!

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tape des pompe et des abdo conseille d un chanpion de box thai en belgique et j ai que 15 ans merci ciao

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