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1 réponse
bonjour, Vous pouvez manger de la viande de préférence de la viande blanche comme le poulet (environ 90 g) une fois par jour.
Il faut manger un peu de pain (30 à 40 g) aux deux repas midi et soir, sauf si on mange des féculents au repas.
Il faut rester dans une alimentation équilibrée, réduire ou supprimer tous les aliments sucrés du commerce (ce que vous faites semble-t-il),
et boire UN LITRE ET DEMI d'eau plate par jour INDISPENSABLE pour tout le monde d'ailleurs.
Et supprimer toutes les boissons sucrées et sodas.
75 kg pour 1,70 m le surpoids reste tout de même modéré.
On ne peut pas dire si comment ça va marcher, ni le résultat.
Reste qu'il faut se servir des portions très raisonnables à table (sauf pour légumes verts cuits à l'eau où l'on peut en manger davantage) et penser à MANGER LEN TE MENT.
se peser chaque semaine à la même heure, de préférence le matin, avec un minimum de vêtements, et noter date et poids. Si on est tenté de se peser entre, par curiosité, ne pas en tenir compte.
Et bien sûr, il faudra conserver les bonnes habitudes si on ne veut pas que le poids remonte.
Il faut manger un peu de pain (30 à 40 g) aux deux repas midi et soir, sauf si on mange des féculents au repas.
Il faut rester dans une alimentation équilibrée, réduire ou supprimer tous les aliments sucrés du commerce (ce que vous faites semble-t-il),
et boire UN LITRE ET DEMI d'eau plate par jour INDISPENSABLE pour tout le monde d'ailleurs.
Et supprimer toutes les boissons sucrées et sodas.
75 kg pour 1,70 m le surpoids reste tout de même modéré.
On ne peut pas dire si comment ça va marcher, ni le résultat.
Reste qu'il faut se servir des portions très raisonnables à table (sauf pour légumes verts cuits à l'eau où l'on peut en manger davantage) et penser à MANGER LEN TE MENT.
se peser chaque semaine à la même heure, de préférence le matin, avec un minimum de vêtements, et noter date et poids. Si on est tenté de se peser entre, par curiosité, ne pas en tenir compte.
Et bien sûr, il faudra conserver les bonnes habitudes si on ne veut pas que le poids remonte.
19 mars 2015 à 22:41