Marche à pied : bienfaits santé ?

Bonjour tout le Monde , voila il y'a 1 semaine de ça j'ai commencè a marchè, Beaucoup voir même ( 4 a 7 ) Kilomètre par jours et je veux savoir qu'elle sont les Bienfait ou les inconvenant de cette exercice pour ma santè doit je poursuivre ou bien au contraire diminuè.
Merci.