Je n'arrive plus à m'endormir

Bonjour , j'ai 13 ans (bientôt 14) , et en fait j'ai un problème avec le sommeil : je n'arrive presque plus à m'endormir , par exemple je me couche à 22:00 mais je m'endors environ à 2:00 , et tout cela à commencé il y a environ 1 an .
Déjà pendant les vacances scolaires de l'année dernière j'ai commencé à parler par texto avec mes amis jusqu'à 1:00/2:00 du matin et après avec l'arrivé de Septembre ca s'est un peu réglé mais ca a encore vite dégénéré au milieu de l'année et j'ai commencé à m'amuser la nuit avec mon portable jusqu'à des heures très tardives ... Ça c'est la principale cause de mon "presque-insomnie pendant la nuit" .
Après il y a le fait que depuis que je suis en primaire je n'arrive pas à faire mes devoirs quand il fait jour et du coup je fais tous le temps mes devoirs le soir jusqu'à très tard (j'y passe minimum 3 heures) puis comme je fais de la musique et que je finis presque tous les jours à 21:00 , 21+3heures=me coucher à minuit !
Et la dernière cause (une des plus importantes) c'est que je réfléchis tous le tems , je n'arrive pas à avoir le cerveau serein , vide , je réfléchis tous le temps dans mon lit soit sur un problème de mathématiques que je n'ai pas pu résoudre ce jour là (et d'ailleurs , à force de réfléchir je trouve la réponse au problème en plein milieu de la nuit et je n'arrive pas à empêcher de vite ouvrir mon cahier et écrire la réponse) , soit à ce que je vais faire le lendemain ou soit je me crée des petites histoires dans ma tête , enfin bref c'est vraiment horrible , maintenant on est en vacances et je n'arrive pas à dormir à la bonne heure donc je m'endors à 2h/3h et je me réveille à 6h ...
Donc en fait je voudrais juste savoir comment arrêter de réfléchir la nuit pour que je puisse enfin dormir !
Je vous remercie d'avance :)