Proteine ;je veux grossir

Bonjour,
Il faut qaund même éviter de raconter un peu n'importe quoi sur les protéines alimentaires, du genre c'est dangeureux!! Les protéines ne posent aucun problème de santé et surtout pas aux quantités ou nous les consommons à l'heure actuelle, il suffit de bien sélectionné les sources de protéines.
Les inuit (esquimaux) ne mangeaient pratiquement que des protéines, dans leur alimentation traditionnelle et, très peu de glucides, principalement poissons et mammifères marin, les premiers hommes vivants sur la terre étaient eux des chasseurs cueilleurs et en moyenne ils consommaient 30% de leurs apports énergétique sous forme de protéines, notre alimentation classique nous apporte rarement plus de 15 à 18 % de protéines, c'est d'ailleurs assez difficile d'arriver à 30% de l'apport énergétique, il suffit d'essayer pour s'en rendre compte!

Donc pas de soucis avec les protéines? Tu peux y aller ! A moins d'une pathologie particulière, mais là c'est comme avec toutes les maladies, si on est allergique au fraises ou au cacahuètes par exemple, il faut les éviter!
C'est vrai que certains médecins qui on fait 10 heures de diététique dans leurs vie, racontent ce genre de bêtises!
Les études actuelles montres qu'il serait plutôt bénéfique d"augmenter notre ration de protéines, mais en privilégiant plutôt le poisson et les sources de protéines végétales et en réduisant un peu la consommation de viande.
C'est en tout cas ce que pensent les spécialistes qui étudient vraiment la nutrition, pas ceux qui puisent tout leur savoir dans des ouvrages dépassés, les connaissances en matière de nutrition évoluent tous les jours...

Bonjour Guillaume,

Très intéressant ton poste, j'allais poser mon problème mais je suis content parce que ton message y a répondu à 80%.

Dans ton message tu dis (et je cite) "Dans le cas contraire, je te conseil avant de faire une phase de mise en forme des muscles : Jogging, abdos statiques et dynamiques, pompes, corde à sauté, exercices de forces, étirements des muscles, assouplissements... chaque jour." Alors mon soucis c'est le suivant:

Est ce que je peux avoir des exemples de ces exercices? Je suis étudiant et je travailles également pour deux boites. si je dois le faire tous les jours ce serait le matin au réveil (je suis lève-tôt alors je pourrai prévoir 30 à 45 minutes pour ces exercices. si je le faits, est ce que ça ne jouera pas sur mon état durant les cours? ne vais-je pas ressentir de fatigue? somnoler? pour ne pas en pâtir, vais-je devoir bouffer avant ces exercices? après? ou avant pour l'exercice et après en guise de petit déjeuné pour tenir la journée.

Je fais 1m85 pour 55Kg.

Merci d'avance!!!

bonjour,

bein dit moi c'est terrible ce que tu me raconte là ! lol tu devrais plus ou moins être contente, "c'est pas bien grave". A ton age l'avantage quand on a ton poid c'est qu'on peu vivre sans trop se soucier de son alimentation et je t'avoue franchement, beaucoup de fille voudrait être dans ton cas. bref ! en faite ce que tu veux c'est arrondire ta silhoute tes formes ! 5 kg, je pense que c'est pas mal. Et là pour toi c'est le top ! Essais plutôt de les prendres en masse musculaire (car pour toi t'es plutot de nature à bruler toutes les mauvaises graisse) "la chance que t'as". Inscrit toi dans une salle (3 à 4 heures par semaine et essaie de bosser avec une cops histoire d'y trouver un peu plus de motivation, au départ, a pas peur tu perds légèrement du poid, à coté de ça prend en plus de ton alimentation normal achete des poudres dans un magasin de fitness qui te permettrons d'accéler ta masse musculaire. je pense que tu devrais prendre 4 kg et des formes radieuse en l'espace deux moi, après je pense que tu sauras toi même ce que tu as a faire.

la volonté n'a qu'un prix pour la personne qui n'en a pas.

arss

slt tu veux grossir fait comme moi mange des pates et 5 canette par semaine
con tu te sont trop lourd et veux avoir des muscles solide pour tous les batres en combat cours dans la rue(footing) ensuite 50 pompe et c tout

salut,

moi aussi je prends de l'AD mass avec AD aminolic, et j'ai pris 5kgs au bout de 3 semaines, il faut pas lacher l'affaire car ça finit par payer! N'hésites pas à mixer ta prot avec de la banane c encore plus calorique.

Slt MIMO
G aussi utilisé AD MASS et l'AMINOLIC. Personnellement g eu de très bons résultats. +7 kg en 2 semaines. Merci à ma diéthéticienne qui se reconnaitra
Essaie un melange de l'AD Mass avec du lait écrémé 3 fois par jour. Pour la muscul, vas-y 1 fois sur 2. Cela ne te sert à rien d'y aller tt les jours car tes muscles se reconstruisent au repos. 1h de muscul bien travaillé suffit. Le lendemain le seul truc que tu dois soulever en 1 série de 10 ou 20 comme tu v c une fourchette. Essaie de faire tes 3 repas par jour également si ce n'est pas le cas.