J'ai 14 ans et je voudrais perdre du poid [Fermé]

Kim - 15 juil. 2008 à 23:43 - Dernière réponse :  kikou
- 25 nov. 2017 à 22:29
Bonjour,
J'ai 14 ans et je pèse 56 kilos pour 1m64 et je voudrais atteindre un poid de 50 kilos à peu près,pour pouvoir mettre mon maillot de bain sans que les personnes me regarde bisarement...
Comment je pourrais faire ?
Mercii de me répondre svp !
++
Afficher la suite 

13 réponses

BoloCxRousse - 25 nov. 2008 à 15:57
+468
Utile
4
Le meilleur des régimes consiste à ne surtout pas brusquer son corps.
Je m'explique : Certaines personnes décident brusquement de faire un régime draconien. Le résultat est désastreux parce que le corps humain n'est pas idiot. Il se rend rapidement compte qu'on le prive et décide donc de faire des provisions pour les mauvais jours. Moralité, ces personnes stockent des amas de graisses à la moindre occasion. C'est pourquoi elles grossissent rapidement dés qu'elles interrompent leur régime. De toutes façons, un régime est forcément contraignant et on finit toujours par l'abandonner.

La meilleure solution n'est pas de suivre un régime mais de changer tes habitudes alimentaires. A ton âge ça marche très rapidement.

Mange équilibré, c'est à dire que les légumes verts et les fruits doivent faire partie de ton alimentation quotidienne.
Evites d'abuser des plats en sauce ou réputés riches mais ne t'en prives pas complètement car un régime contraignant est un régime qu'on finit par abandonner. (Si tu aimes le cassoulet, manges-en mais une seule assiette et évite la choucroute du lendemain à la cantine.)
Ne te sers pas deux fois d'un plat.
Evites de manger trop de fromages secs mais préfères les yaourts et fromages blancs.
Prends un vrai petit-déjeuner afin que ton corps ne cherche pas à "stocker" les aliments de midi.
Evites les boissons sucrées et les grignotages entre les repas.
Evites les féculents le soir. (Patates, pâtes, riz, pizzas, tartes...) Mais ne te gênes pas pour le matin et le midi. Les féculents se transforment en sucres et s'ils ne sont pas brûlé par l'efforts, ces sucres se stockent en graisse. En revanche, les sucres lents sont nécessaires à l'alimentation du cerveau ainsi que pour te donner l'énergie nécessaire pour tes activités de la journée.
Oublies les charcuteries, les chips et les biscuits apéritifs au moins pendant trois mois.

Je peux t'affirmer que Charlotte (15 ans) a perdu 7kg en 3 mois sans jamais se priver de quoi que ce soit mais en évitant les abus qu'elles avaient pris l'habitude de pratiquer. Elle mangeait comme nous sans se servir une deuxième assiette et a complètement arrêté de boire des sodas et du sirop. Comme la méthode était douce, elle n'a pas repris un kg puisqu'elle a changé définitivement ses habitudes alimentaires. Son nouveau petit copain ne lui parlait même pas l'année précédente.

Les 7 Règles d'or :
1 - On ne se sert qu'une fois.
2 - On boit de l'eau.
3 - On mange des fruits et des légumes verts.
4 - On ne grignotte pas entre les repas.
5 - On évite les plats gras et sucrés.
6 - On évite les féculents le soir.
7 - On mange bien le matin.

Dans quelques mois tu nageras dans tes vêtements et il faudra renouveller toute ta garde-robe.
C'est pas de la balle ça ?
Publi-information
Utilisateur anonyme - 11 août 2010 à 15:12
Elle à 14 ans : c'est pas elle qui fait le menu :/
De toute façon, la seule chose qui marche, c'est le sport.
merci beaucoup serieux d'habitude j'esquive le sujet ou je tente en vain mais ton message ma remis a bloc. =)
meric beaucoup super bien expliquer je vais le faire a partir de la rentree
merci mais si on veut perdre 30 kilos en 1 ans c'est possible ou pas parceque a mon age avec mon poids je n'arrive presque a rien faire alors que je suis tres sportive j'adore tous ce qui est sport sport de combas les defis comment faire???
laurie-lynn 37 Messages postés lundi 13 octobre 2008Date d'inscription 7 mai 2016 Dernière intervention - 25 nov. 2008 à 16:35
+21
Utile
la meilleure chose à faire est de ne pas suivre a la lettre ce que certains peuvent te dire(meme si ce n'est pas totalement faux!!!)
l'ideal serait de voir un specialiste si tu souhaites vraiment perdre du poids parce que nous sommes TOUTES differentes (eh oui beaucoup l'oublient mais c'est pas parce que ce Charlotte a perdu du poids en respectant ces "7 regles d'or" que tu en perdras).

ma copine est dieteticienne je peux te filer ses coordonnées si tu veux.elle travaille dans un centre médical.
bises
Publi-information
laurie-lynn 37 Messages postés lundi 13 octobre 2008Date d'inscription 7 mai 2016 Dernière intervention - 25 nov. 2008 à 11:09
+10
Utile
coucou les filles.
pourquoi vouloir perdre du poids?vous êtes très bien comme ca....
Léa, il faut faire abstraction de ce que les gens peuvent dire sur toi.....l'Homme (c'est a dire ausssi bien les filles que les garçons) peut être parfois blessant.
Tu sais, tu es en pleine puberté ton corps change( ce qui est tout a fait normal). il ya tes hormones qui n'en font qua leur tête
continue a avoir une alimentation aussi saine (sans te priver: tu peux manger un biscuit ou un peu de nutella, mais en faisant tres attention) en l'associant a du sport.
mais ne te focalise pas sur ton poids, tu es tres bien ainsi
bises
ps: tu te sens mal dans ta peau parce que les gens font des remarques?
PeaceLoveBaby 3 Messages postés dimanche 22 août 2010Date d'inscription 22 août 2010 Dernière intervention - 22 août 2010 à 00:49
+9
Utile
Avant de dire que tu es grosse, calcul ton IMC et tu verras si tu a un poids idéal ou si tu doit perdre du poids.
+7
Utile
j'ai également 14 ans et je suis exatement pareil que toi , je mesure 1m64 pour 55 kg , je suis amoureuse et mal dans ma peau , certaines personnes me font des remarques désagréables , je mange trés équilibrée 5 fruits et légumes par jour , pas de nutelle , ni biscuit , sport 4 fois par semaine et pourtant , rien ni fait..je ne maigris pas ! je suis dsll je ne peut pas répondre a ta question, car je veut moi aussi des réponses..

aidez moi .
+3
Utile
1
oui c'est un super conseil mais sourtout la chose a ne pas faire c'eeest arreter de manger c'est ce ke vien de fire ma cousine de 14ans et maintenant elle est a lhopital car elle est devenu anorexique alor faite attention ont tombent vite la dedant !
Oui c'est très vrai nous tombont vite dedans, moi je l'ai était mais grace à mes proches je me suis remises en question ils mon soutenus, aidez et je te souhaite du courage pour l'epreuve que ta cousine est entrain de passer dit lui que une internautes la soutient, quelle comprend se quelle passe et que c'est dur, et, j'espére que sa l'aidera
mini_chook88 - 23 août 2010 à 17:47
+3
Utile
Je ne pense pas que l'imc lui fasse quelque chose. A son age elle a besoin de se sentir bien dans sa tete pour etre une ado normale et fiere de ce qu'elle est. Je voudrais savoir quel partie de ton corps te complexe le plus ? Si il s'agit de ton ventre jai mes petites recettes perso :) Moi je fait des seances dabdo deux fois par jous , 4*20 le matin et 4*20 le soir aussi je pense qu'au college tu fait du sprot et une bonne technique lorsque tu cours et de contracter ton ventre ainsi tu muscle tes abdos et la course de passe plus vite ;) . Aussi si il s'agit de tes cuisse ou autres il faut que tu pratique un sport ou tu les musclent comme l'équitation le velo ou la courses .Je pense qu'en te bougeant beaucoups tu peu perdre facilement du poids et tu te sentiras mieu dans un corp plus beau. Biensur accompagne cela de 3repas par jour a heures regulieres sans sauter de repas et en mangeant un maximum equilibrés. bisou a toi :)
+1
Utile
j'ai 14 ans , je mesure seulement 1m60 pour 56 kilos . je voudrais perdre du poid rapidement je suis super compléxé en maillot de bain
est-ce possible?
donner moi vite une réponse svp!!
Publi-information