Je veux perdre 10 kg [Résolu/Fermé]

reine 28 - 15 févr. 2008 à 13:37 - Dernière réponse :  nina
- 20 nov. 2017 à 20:44
Bonjour,

Je voudrais perdre 10 kg et atteindre mon poids ideal, mais je crains que mon visage ne maigrisse trop.

Je suis entrain de suivre le régime au choux.

Comment dois-je faire pour garder la forme de mon visage ?


Merci infiniment pour votre aide
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Bonjours à toutes (et peut-être à tous :p)

J'ai pu lire chacun de vos messages et je peux essayer de vous proposer une solution.
Pour commencer, le problème est souvent dans vos habitudes (sauf si c'est genetique, et là, c'est beaucoup plus dure de mincir), donc il faut les changer :

1) Le petit déjeuner : éviter les céréales, les gateaux ptit déj' et autres.
La meilleur solution est de boire du lait, manger un fruit (orange ou pomme) ou bien boire du jus de fruit sans sucres ajouté. Avec cela, du pain avec beurre ou confiture.
C'est un exemple de petit déjeuner équilibré qui permet de tenir jusqu'a midi.
2) Le déjeuner : Entrée avec crudités, viandes ou poisson sans graisse, féculents... un repas équilibré est d'obligation...pour plus d'information..cherchez sur les sites.
3) Le goûter : un fruit et un yaourt, c'est le menu parfait.
4) Le dîner : il doit être plus leger que le déjeuner, mais ce n'est pas pour ca qu'il ne faut rien manger !!

- Variés les menus autant que possible
- Si vous vous dites : "aaaah ! Mais ya trop de chose ! C'est mieux de manger un paquet de chips comme ca on est calé !!" alors réduisé les quantités...mais manger toujours un repas sain et équilibré.
- Si vous avez faim entre les repas, surtout ne pas se jetter sur tout se qui est mangeable. Boire un grand verre d'eau (coupe faim garanti) ou manger une pomme.
- Surtout ne jamais se priver, mais se limiter (une à deux fois par mois vous pouvez manger des gateaux, ou sucrerie, cela n'engendrera rien en quantité résonnable)
- Faire du sport régulierement : ca brule les graisses et sa permet d'être en forme et en bonne santé
- Ne pas se peser sur la balance toutes les 2 heures...une fois par semaine suffit amplement et les vetements sont les meilleurs amis de l'homme pour vérifié si on a minci.
- Surtout pas de régime stricte, car l'effet yoyo se garantit, et tout cela n'aurai servi a rien.
- Prendre son temps : perdre 10kg en 2 semaines et ne pas les reprendre n'a presque jamais existé...il vaut mieux les perdre en 2 mois, pour avoir une garantie.
- Quand le poid souhaité est obtenu...ne pas se jetter sur le premier pot de nutella en se disant " ca y est j'ai finiiii"

Voilà j'espere que je vous ai un peu aidé...

Si vous voulez autre chose de ma part, signalez-le sur ce forum merci :)

Plus plus d'informations sur la perte de poids : http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/102-perdre-du-poids-durablement
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mireilleD 5 Messages postés vendredi 15 février 2008Date d'inscription 15 février 2008 Dernière intervention - 15 févr. 2008 à 15:32
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Je trouve que la soupe au choux est un mauvais régime et qu'il est dangereux..j'ai plein 2 exemples autour de moi...perte de 6 kilos en 10 jours et reprise de 7 kilos 1 mois après...et ça sent très mauvais, je te le confirme..Non soit sérieuse, va voir quelqu'un de compétent, un nutritionniste..tu gagneras du temps même si tu perds moins rapidement..infos:
http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 24 la soupe au choux
http://sante medecine.commentcamarche.net/maigrir/01_les conseils indispensables avant de commencer un regime.php3
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salut,je te conseille de ne pas faire ça parce que je connais un exemple(moi meme)j'ai suivi ce régime vraiment forçé et c'est vrai j'ai perdu 12kg en un mois mais aprés j'ai pris 20kilos de plus et j'ai regretté ce que j'ai fait alors attention
steff2020 > halhoul - 30 avril 2008 à 19:17
oui!!
c'est vrai
maigrir est une chose mai apres on regrette .
car ne pas mangé beaucoup et ensuite mangé beaucoup.
sa fe bien prendre des kilos
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salut tt le monde avant je paisais 81kilos en suivant le régime mayo pendant 15jours puis le régime de la soupe au choux je suis arrivée a 71kilos pendant un mois maintenant il me reste 11 kilos a perdre pour arriver a mon poids ideal je voudrai perdre ces derniers avant le 1 er juin aidez moi svp
bonjour jai lu votre mesj et je voulais savoir si vous pouviez mexpliker plus en detail votre regime svp. je me sen tres mal dan ma peau ..svp aidez moi
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moi pour des petite faim comme entre les repas je mange un fruit comme une pomme
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SLT MOI C'EST CHRISTINE
J'ai fais un régime de soupe au choux pas terrible
je suis entrain de faire un régime trés satisfesant et plusieur personne on été également satisfait.
je ne ressens aucune sensation de faim et franchement c'est simple.si tu veux d'avanage de renseignement bien sans problème je t'expliquerais tous.
oui moi je ve avoir plus de renseignement mais jai 16ans
sé pas un probleme
Bonjour,

J'aimerais bien avoir ton régime et savoir quels sont les aspects positifs et négatifs de ce régime!

J'attends de tes nouvelles!

Merci!
Slt moi cest céline. J'ai 14 ans, je pese 60 kg pour 1m62. Je suis dans la courbe ( tout en haut mais bon .. ) mais je suis super complexée parce que je suis entourée que de gens ultra mince. J'ai pris du poids parce que j'ai eu des problemes dans ma famille recemment, && j'arrive plus a les perdres.. J'aimerais perdre environ 8 kg avant le mois de juillet. si tu pouvais me filer ton régime && me donner des conseils sa serait cool. Bisous. a+
Coucou christine je voudraiis savoir ton régime car je suis bien intérréssé :d
mercii Bisous
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bon courage moi je me decourage vite
Bonjour,

Pour maigrir, scientifiquement rien de compliqué, après c'est la volonté qui pose dans certain cas des problèmes.
Cela ne sert strictement à rien de prendre des soupes au choux, c'est dangereux pour la santé. Ca ne sert a rien de prendre des traitements,... Il faut simplement manger 3 fois par jours, équilibré. C'est a dire qu'il faut manger des légumes, des fruits, pour les vitamines, puis de la viande pour les protéines. Il faut ensuite faire du sport. Effectivement, les premières pertent lors de régime se sont les pertes de kalories au niveau des muscles. Ensuite se sont les pertes de graisses. Mais il ne faut pas oublié que vous ne perdrer pas de cellules graisseuses (adipocytes), vous diminurer seulement leur taille. Donc c'est pour ca que vous pouvez rapidement reprendre du poids. Il faut prendre des acides gras insaturé, c'est a dire de l'huile d'olive, mais le tournesol est le plus approprié. Ne pas prendre de beurre cuit, de choses grasses...
Voila
dangela > Dr ch - 4 avril 2008 à 09:25
merci pour le message mais je n'aime pas les legume ou l'uile d'olive alor je ne sais plus comment faire donner moi un conseil merci d'avence
KLOBI > Dr ch - 25 avril 2008 à 13:16
merci pour ces informations mais j'ai un autre probleme/ j'aime pas les legumes esq il ya d autres sollutions?
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perdre deja 10kg deja bon comme ça
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salu a tous jai 13 ans et jai un grand pb j suis très comlèxè par ma taille franchemen son mentir oui je menge beaucou je sui entrain d'èsèyè de me controlè mai je narrive pa je ne sai pa pk et en plus se qui me complexe tro c ke je sui large du ba et je ne sai pa comen faire pour perdre ces kilos la
alor svp svp sv svp svp svp aider moi je sis dans merdre pour mon age svp si qq1 a une solution nèsite pa a me la donner
merci davance jaten vau repense
biz a tou le monde ki pe maider
jvemaigrir - 29 avril 2008 à 14:44
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j'ai 16 ans je mesure 1m76 je pese 95 kg ... jen ve perdre o minimum 10 en maximum 1 mois et 1/2 ....comment je fé .. je dois absolument maigrir e tt prix paske lété arrive et coté vetements g de serieux problemes ac les tailles .. je perdre surtout les fesses et les cuisses .. merci de me trouver une soluce
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Pour *Tite_Clem* si t'es tj interessé pour s'entraider je suis d'accord pour le faire avec toi, je cherchais qq un pour le faire avec moi, je fais 1m57 pour 53kilos et je voudrais perdre 10 kilos

Tj ok pour le faire avec moi

Merci
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salu a tous j 13 ans è j ve absolumen perdre du poid alor koi è comen faire? lètè aproche è j ve avoir la taille kil fau aloraider moi svp è surtou j ve des conseill comen perdre la graisse des faisse par ce que c la ou j sui le plus gross è vs comprener quan en a les faisse large a 13 nas c un cran conlèxe
louise virot - 1 mai 2008 à 13:47
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bonjour je m'appelle louise virot je paise 35 kilos je fais 135 je suis en cm1 cher madame Bailly et je suis amoureuse
de armand
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Moiii Ossii Je Voudrais Perdre du poids ! C'est dur quand on trouve pas les pantalon a la mode !
Moi c'est plutot les tailles de pantalon que le poids qui m'interesse .
Jai 14 ans et sii des filles de mon age voudrait parlé de sa làchez votre MSN MERCii :D
salu a toi j voi ke en a le mème pb alor voici mon msn so-yukina@hotmail.fr
tu veux la mienne?
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salu tt le monde sa fait des jours que jècri sur se forun et j trouvè aucune reponse svp svp aider moi j vien de me pesai aujaurdwi et las j encore pri du poid pour mon age de 13 ans je fai 64 pou 159m è ma masse corporelle est 25.3k
svp svp aider j sui trè complèxè et en plus j sui pa si gross du ventre ou de mes bras ou de mon visage j sui large du bas è ossi les enches svp svp aider moi croiyer moi j vie dans 1 enfer j ne sor plus de chez moi car pour sortir il fau toujours que je cache mes fesses
j sui entrain de ècrire se message en pleuren alor si quilkin c come faire pour pedre du poid il nèsite pa a me le dir
j ve arrivè au moin a 59kg merci davance
voila mon msn so-yukina@hotmail.fr
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Salut !

adifa : si c'est le début de ton régime, c'est normal que ne perde pas : si tu fais du sport, tes muscles commencent petit à petit a prendre de la place sur les graisses. Si tu continu, que tu manges bien et que tu fasses du sport, je suis sure que t'y arrivera :) bonne chance.

jvemaigrir : ne te précipite pas, c'est un long chemin a parcourir pour perdre 10kg. Fais beaucoup d'efforts et tu pourras atteindre ton but.

kawther : déja faire un régime à 13 ans est déconseillé, vue que tu est en pleine croissance. Mais si tu veux perdre des fesses, il faut que tu fasses plus de sport (de la course, natation...), et que tu ne grignotes pas pendant les repas.

Personnelement je suis contre la soupe au choux, car c'est tres dure de garder son point apres avoir perdu les kilos.
Mais je ne suis pas là pour juger, alors faites comme bon vous semble.
Merci, mais malheureusement je n ai pas le temps pour faire du sport, ca peu faire bizzard, ms bon une fois par semaine je fais un peu de marche, en plus avant mon regime je mangeais beaucoup de pain, et les plats de résistance, et la je prends qu un petit bout de pain, et j essai de suivre une hygene alimentaire plus j essai la la soupe au choux mais melangé avec des legumes au déjeuner pas au diner car le soir il faut éviter les liquides (problemes de colon et estomac)
le matin je prend mon café au lait avec 2 biscottes, le dejeuner soupe+legumes+viande blanche, et le soir legumes sauf pomme de terre et carrotte, viande+salade varié, et j essai aussi de prendre plus d un litre d eau dans la jrnée, et les collations c'est une pomme ou yaourt et thé ou tizane, mais bon ca ne fait que 6jours,c est dure de ne pas manger des sucreries, et de ne pas voir le resultats tt de suite, et je refuse et je suis contre de faire un regime stricte perdre 10 kilos en une semaine c'est de la folie, quand on lit les emails la plus part ils ont effet yoyo et ca devient compliqué. en ce qui concerne les ados qui veulent perdre des kilos , je veus leurs dire vous avez tout le temps pour le faire mon en etant ado j etais tres forte,mais une fois au lycée j'ai fondu, a 27 ans je fesais 48Kilo, pour une taille 34 sans régime sans rien, mais coté santé c etait pas la grande joie, alors ne vous amusez pas a perdre du poids pour plaire aux autres, surtt si voua avez 13 ou 15 ans
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Je suis parfaitement d'accord avec toi adifa, et je pense que tu ne vois pas des résultats parce-que c'est juste le début, mais bientôt, tes efforts porteront ces fruits ;)
(c'était pareil pour moi, au début j'avais du mal a resister aux gourmandises mais ce cap est maintenant passé)
Même si tu n'as pas le temps de faire du sport (ce que je comprend parfaitement, de nos jours la vie est dure ^^) tu peux, par exemple, faire des abdos le matin en te levant, ca ne prend que quelque minutes, ou sinon tu contracte et décontracte tes fesses tout en discrétion, dans le bus ou simplement devant ton ordi !
Faire des petits exercices rapides chaque jour t'aideras a mincir, et surtout ne perd pas ta motivation !
merci lenali pour tes encourragements ca me rassure un peu, est toi tu es toujours en regime? t as perdu combien? en combien de temps?
je connais les ptit exercices, moi meme je conseillé ca aux autres, mais depuis que mon lieu de travail est plus loin qu avant, je passe 12h en face mon ordi, du cout je n arrive plus a faire quoi que se soit, mon boulot mon boufe le crane, dés que je rentre a la maison, le seul truc qui m interresse c'est la position allongée, ohhhhhhhhhh la vie quand on est dépasé pour le temps on se plaint et quand on en a bcp on se plaint!!!!!!!!!
a préciser que je veus pardre du poids parceque j'ai peur de devenir comme ma soeur et mon frere, dés qu on arrive la 30ene on explose, ils disent que c'est genetique, surtout les hanches du cout je ne rentre plus ds mon 38 d il y a 5 mois, alors mon 36 d il ya plus d un en je ne le vois plus mm ds les reves, en plus mon mari n aime pas voir le ventre qu on voit si je met des pull moullant, et le plus drole c'est que ts le monde mon pose la question si je suis enseinte??? ca me fait rire, mais a la longue ca devient genant de trainé avec un ventre pareil, sans parler des fesses:::::::::::::::::
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moi aussi je voudrais faire un régime et perdre 10 kilo et plus je vais essayer les légumes viandes et oeufs je suis persuadé que si j'arrive a mis tenir ça devrais aller mais le tout c'est que parfois j'ai des envie de manger et je n'arrive pas a m'a contrôlé et si vous avez envie de gâteau comment vous faite
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réponse à FATOU, écris-moi sur mon mail: bien.etre24@orange.fr à bientôt isa
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nadigladi : boit un tres grand verre d'eau lorsque tu as faim ou mange une pomme, un yaourt nature ou de la tisane.
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kawther, il n'y a pas de solution miracle : mange équilibré, fais du sport, ne grignote pas...mene un vie saine en bref !
Tu est encore tres jeune, il y a de grande chance que tu fonde avec l'age, donc ne t'inquiete pas, et surtout, SURTout, ne fais pas de "régime strict".
Ne t'angoisse pas, si tu fais des efforts, tout s'arrangeras... :)
Bonjour lenali comment tu vas, voila cla fait maintenant deux semaine que j'ai changé mes habitude comme on dit en regime, mon estomac est habitué maintenant a la soupe et legume a midi, ms le soir ca reste toujours un ptit calvaire vu que la tentation d un bon plat est toujours la, ms je reste toujours dans les leguems, viandes blanches, ... etc je commence a avoir un resultat je suis moin enflé qu avant vu qu il ya deux mois depuis mon intervention de la thyroide c'est la ou j'ai pris un coup de balance, et samedi je reprend mon sport car je pense qu on peut pas perdre du poids sans faire du sport, je t ai deja dit que je ne fait aucune activité, apart le wwek end un peu de marche,je me sen smieu, jen ai plus le ventre d une femme enceinte de quatre mois, donc si ts va bien je sens que je suis sur la bonne voie, surtt qu eje ne mange plus autant de pain, a midi je ne prend pas de pain un peu le soir, es ce que tu peus me donner ton mail perso, si tu ne veus pas je comprends

KAWTHERsi j etais toi, je ne m inquieterai pas pour mon poids a ton age, et ne fais pas une obsession, moi a ton age mon tour de pointrine etait a 95 C et je pesés ds les 60 kilos vu qu je suis une ancienne nageuse, a cette age la j'ai pris beaucoup de poid, ms a 20 ans j etais a 48 kilo tour de taille 34, ne tinkiete pas tu es encore en plein croissance, si tu fais un regime tu vas te privé de vitamine et de proteine ... etc et la mauvaise alimentation engendre des complication dans l avenir de santé, .... il faut juste avoir une bonne hygene alimentaire, commence par eviter le pain et boire beaucoup d eau, sans oublié evite les sucreries le soir surtt ca,et arrete de faire une obsession ce message et valable pour ttes les ados qui veulent perdre, sauf pour ceux qui sont obeses, la il faut voir un neutritioniste ou un medecin specialiste.
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