Eviter de tomber malade en hiver

Septembre 2017


Un hiver sans être malade

Pour se prémunir des épidémies saisonnières, telles que la grippe ou la gastroentérite, le système immunitaire reste notre meilleur allié. Le froid, mais également un état d'esprit négatif, voire une dépression, affectent le bon fonctionnement du corps. Voici quelques précautions relativement simples pour ne pas être malade en hiver.

Alimentation équilibrée

Adopter une alimentation saine, équilibrée et variée est une condition primordiale pour préserver son système immunitaire. Consommer des soupes avec des légumes comme les carottes, les poireaux, les pommes de terre ou les choux. Ne pas hésiter à choisir des oranges, clémentines et kiwis, fruits toujours disponibles en hiver. Préparer ses repas à partir de produits frais.

Bien dormir

Il est indispensable de dormir suffisamment.

Se couvrir suffisamment

Pendant la saison froide, on a souvent tendance à se couvrir et se découvrir plusieurs fois par jour. Bien penser à se couvrir, protéger son cou à l'aide d'une écharpe et ne pas surchauffer les pièces (domicile et travail) : Une température de 18 à 19 degrés est conseillée.

Règles d'hygiène

Se laver régulièrement les mains avant d'aller manger, après avoir changé un bébé, après s'être rendu aux toilettes et après avoir pris les transports en commun.

Lors d'une infection

Lorsqu'on est atteint d'une infection, il est indispensable d'éviter de mettre en oeuvre des gestes simples afin d'éviter de la transmettre. Eternuer de préférence dans un mouchoir, qu'on jettera ensuite à la poubelle. Ne pas embrasser les autres, éviter de fumer, aérer la chambre et ne pas échanger d'objets.

Faire de l'exercice régulièrement

Une activité physique régulière permet de renforcer le système immunitaire, et présente également l'avantage de combattre le stress.

Protéger sa peau

Le froid agresse la peau et la dessèche. Il est utile de bien l'hydrater.

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Publié par p.horde.
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