Menu Weight Watchers pour une journée

Août 2017


Méthode Weight Watchers


La méthode Weight Watchers date des années 60 et a été développée aux Etats-Unis. Elle préconise notamment une alimentation équilibrée, diversifié, une activité physique régulière couplée à un programme alimentaire avec des réunions hebdomadaires de soutien.

Points Weight Watchers


Dans la méthode Weight Watchers, des points sont associés à chaque aliment. Ce nombre de points correspond à une valeur calorique, définissant la quantité de matières grasses et la quantités de fibres alimentaires contenus dans l'aliment. Au cours d'un régime Weight Watchers, un nombre de points est attribué par jour au participant, en fonction de son sexe, son âge et son poids.

Voici ci-dessous un menu-type correspondant à un nombre de points de base de 22 points par jour.

Matin

  • 1 tasse de céréales sans sucre : 2 points.
  • 1 tasse de café ou de thé sucré : 1 point.
  • 200 grammes de fromage blanc : 2 points.
  • 1 kiwi : 0 point.

Midi

  • Une demi-tasse (environ 125 ml) de thon égoutté : 3 points.
  • 1 soufflé au fromage : 5 points.
  • 1 orange : 0 point.

Collation

  • 1 compote de fruits : 2 points.

Soir

  • Dos de cabillaud cuisiné à la basquaise : 5 points.
  • Une coupelle de fraises : 0 point.

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Publié par p.horde.
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