Régime après l'accouchement - Pièges à éviter

Novembre 2017


Après un accouchement, les jeunes mamans souhaitent perdre le poids qu'elles ont prit le plus rapidement possible. Mais il n'est jamais conseillé, comme pour tout régime et notamment pour les femmes allaitant, de vouloir perdre ses kilos trop vite.

7 à 9 mois pour retrouver la ligne


Il faut environ 7 à 9 mois pour retrouver son poids normal d'avant la grossesse.


Les conseils indispensables :

Ne pas faire un régime trop difficile


Un régime trop strict risque de perturber le comportement alimentaire et de déstabiliser son poids à long terme.

Ne pas se caler sur le rythme de l'enfant


L'enfant a son propre rythme qu'il ne faut absolument pas suivre. Prendre ses repas aux horaires habituels et garder son rythme habituel reste le meilleur conseil.

Ne pas manger tout au long de la journée



Ne pas boire trop de jus de fruits ou boissons gazeuses


Bien s'hydrater régulièrement en buvant de l'eau en évitant d'absorber trop de jus de fruits ou de boissons gazeuses.

Ne pas manger pour tenir le coup


Penser à se reposer avant tout et à ne pas se jeter sur la nourriture tout au long de la journée.

Bouger et sortir


Reprendre une activité physique régulière, faire du sport modérément et ne pas hésiter à marcher.

Pour les femmes qui allaitent


Pour les femmes qui allaitent, il est conseillé de s'alimenter de la même manière qu'à la fin de la grossesse.

Notre dossier grossesse



Sources : Cerin(Centre de Recherche et d'Information Nutritionnelles).
http://cerin.org/

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Publié par p.horde.
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