Récupération musculaire - Définition

Février 2017


Définition

La récupération musculaire consiste à mettre son corps au repos après de grands efforts. Elle est essentielle pour les sportifs, en particulier pour les adeptes du culturisme (bodybuilding). Elle permet de prévenir les lésions musculaires et d'avoir un meilleur rendement. Le sommeil et une bonne alimentation sont des facteurs clés qui favorisent une bonne récupération musculaire. Le temps de repos recommandé entre deux séances de musculation est de 48 heures. L'entraînement peut se réaliser tous les jours, à condition de ne pas solliciter les mêmes groupes musculaires.

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Publié par Jeff. Dernière mise à jour le 5 février 2015 à 13:28 par Jeff.
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