Alimentation du sportif - Définition

Juin 2017


Définition


L'alimentation du sportif ne doit pas être négligée. L'idéal est de s'alimenter environ trois heures avant l'effort pour les protéines et six heures plus tôt en ce qui concerne les matières grasses. Les fruits frais et secs ainsi que les jus sont à privilégier dans les deux heures qui précèdent l'activité sportive. Au cours de l'exercice, il est conseillé de boire de petites quantités d'eau tous les quarts d'heure. Après l'effort, chez les grands sportifs, une boisson de récupération peut être indiquée.

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Publié par Jeff.
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