Ski - Bienfaits et contre-indications

Mars 2017


Le ski est un sport de plein air, qui allie dépense énergétique et sollicitation musculaire, dans un cadre idyllique. Mais le ski est aussi un sport extrême, qui mérite beaucoup de préparation et de précautions.

Bienfaits du ski alpin

Il sollicite l'ensemble des muscles du corps : quadriceps, mollets, fessiers, mais aussi la sangle abdominale, le dos et les épaules. Il améliore l'équilibre, la coordination, l'agilité et la concentration. Il donne un sentiment de liberté et de bien-être.

Bienfaits du ski de fond

Il améliore les capacités cardio-vasculaires, travaille l'endurance et le rythme cardiaque. Il contribue au développement de l'équilibre et de la coordination des mouvements. La sollicitation musculaire est régulière et modulable.

Accidents liés à la pratique du ski

  • Les accidents sont principalement liés à la pratique du ski alpin. Les lésions les plus fréquentes sont les entorses, les fractures, les luxations, les traumatismes crâniens et autres problèmes musculo-tendineux ou cartilagineux.
  • Vous pouvez aussi souffrir d'hypothermie.
  • Pensez à vous couvrir suffisamment et à vous hydrater.

Contre-indications

Contre-indications liées à l'altitude

  • maladie cardiaque non stabilisée,
  • insuffisance respiratoire chronique,
  • certaines maladies sanguines.

Autres contre-indications

  • grossesse (1er et 3ème trimestre),
  • bronchite chronique,
  • enfant de moins de 18 mois,
  • asthme déclenché par le froid ou l'effort.

N'hésitez pas à prendre l'avis de votre médecin

Conseils avant de partir faire du ski

  • Il est impératif de bien se préparer physiquement avant votre départ au ski.
  • Choisissez le bon matériel. Faites-vous aider par des professionnels, notamment pour le réglage de vos fixations.
  • N'hésitez pas à prendre des cours si vous débutez.

Comment éviter les accidents de ski ?

  • Accidents de ski : les conseils indispensables.


Crédit photo : © Drhy | Dreamstime.com

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Publié par p.horde.
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