Conseils indispensable pour débuter un regime

Avril 2017


Les points indispensables à connaître pour perdre du poids


Se fixer un objectif raisonnable : ne pas vouloir perdre plus de 5 kilos en un mois


Vouloir perdre trop de kilos rapidement expose à la reprise des kilos perdus au bout de quelques semaines et participe à l’effet yoyo.

Faire un choix dans ses aliments

  • Consommer plus de poisson, au minimum 2 à 3 fois par semaine.
  • Crudités et légumes sont conseillées à chaque repas.
  • Remplacer la viande ou le poisson par des Œufs ou du fromage à un repas.
  • Diminuer la quantité de certains aliments comme le chocolat, les gâteaux, les cacahouètes…

Manger en ne faisant que cela

  • Il est fondamental de pouvoir manger sans faire autre chose, afin de se concentrer sur son repas et permettre une meilleure digestion empêchant ainsi de vouloir manger davantage.
  • Ne pas manger en regardant la télévision par exemple.

Redécouvrir des aliments que vous aviez oublié

De nombreuses personnes sont étonnées de découvrir ou redécouvrir par exemple le gout des haricots verts, du fenouil, des brocolis, courgettes ou des épinards.

Augmenter les portions de fruits et légumes

Manger au moins 5 par jour, à chaque repas, en cas de petits creux, frais surgelés ou en conserve.
Pour en savoir plus : PNS

Prendre un véritable petit déjeuner

Prendre un bon petit déjeuner est une mesure indispensable à appliquer si l'on souhaite perdre du poids.
Pour infos

Faire ses courses en ayant mangé avant

Ceci évitera d’acheter des produits trop tentants.

Eviter le grignotage entre les repas


Avoir toujours dans son frigidaire

il faut toujours avoir fruits et des légumes dans son frigidaire.

Ne pas sauter de repas

Faire 3 repas par jour.

Apprendre à ne pas se resservir


Prendre une collation

  • Une collation systématique en fin d'après midi évite le grignotage.
  • La pomme demeure un des fruits les plus faciles à transporter.

Boire suffisament

Il est nécessaire de boire au minimum 1 l à 1,5 litres d'eau par jour.

Ne pas oublier l’activité sportive

Il n’est pas possible d’effectuer un régime sans pratiquer d’activité sportive.
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Publié par p.horde.
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