Peut-on faire du sport pendant la grossesse?

Avril 2017


Contre-indications

La pratique du sport n'est pas contre-indiquée lors de la grossesse. L'avis du médecin est cependant indispensable avant de débuter ou de continuer le sport.
Les femmes qui ont une activité physique régulière peuvent continuer en prenant certaines précautions pendant leur grossesse.

Avantages de l'activité physique


Conseils de prudence

Une femme enceinte doit renoncer aux compétitions ou aux efforts trop intenses. Toute séance sportive doit être précédée d'une phase d'échauffement. Le sport n'est pas indiqué en cas de grossesse gémellaire, sauf avis contraire du médecin et l'activité physique doit être diminuée.

Une fatigue importante ou bien l'apparition de certains symptômes, comme des contractions, doivet imposer l'arrêt total du sport. Le sport intensif en début de grossesse n'est pas conseillé pour une femme enceinte.

Sports conseillés

  • Marcher 30 minutes par jour.
  • La gymnastique.
  • Le vélo d'appartement.
  • La natation, l'aquagym : La natation, en évitant les plongeons, est le sport idéal car le poids de la future maman est allégé dans l'eau.

Sports à éviter

  • Le ski ;
  • Le vélo ;
  • Les sports de combat ;
  • L'équitation ;
  • La plongée ;
  • Les sports d'endurance ;
  • Les sports intensifs ;

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Publié par p.horde.
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